IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> СЕКС и Потенция в жизни спортсмена
МирТА
сообщение 27.10.2011, 12:09
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Проблемы ниже пояса.
(Максим Арансон)



Если обычные растяжения, ушибы и прочие травмы порой даже служат предметом гордости («А знаешь, я потянул мышцу, поднимая на бицепс 80 кг!»), то неполадки с половой сферой вряд ли станут предметом оживленного обсуждения. Только законченный маньяк способен выдать фразу, которую я слышал от старого люберецкого качка: «У меня почки больные, у меня не стоит, но зато я о-очень большой!»
Увы, не всегда интенсивные тренировки способствуют улучшению здоровья. Об этом говорит опыт наших олимпийцев. А если спортсмен еще принимает медикаменты и плюет на разумные меры безопасности, риск увеличивается. Вот и удивляется человек: почему вдруг ему не светит обзаведение потомством?
Говоря о расстройствах половой деятельности, я имею ввиду не только ослабление (ухудшение эрекции, падение либидо, невозможность достичь оргазма), но и чрезмерную активность, наблюдаемую иногда при злоупотреблении стероидами. В последнем случае, впрочем, активность-то повышена, а вот способность снижается, что может стать источником стресса.

Как известно, половая деятельность в основном связана с работой двух ключевых зон: управляющего центра в мозгу и половых желез. Рассмотрим каждую из них внимательнее.
Мозг управляет работой половой сферы как через выделение различных гормонов из гипоталамуса и гипофиза (ось гипоталамус-гипофиз-половые железы), так и через нервную систему (иннервация этой области происходит от спинного мозга). Синтез тестостерона в яичках или эстрогенов в яичниках регулируется соответственно фолликулостимулирующим гормоном или пролактином. Нарушение работы гипоталамуса (скажем, вследствие злоупотребления психотропными средствами) ведет к расстройству синтеза половых гормонов. Мне пришлось работать со спортсменкой, которая по медицинским показаниям принимала циклодол. У нее практически прекратились менструации. После отмены препарата ее половая сфера пришла в норму примерно за два месяца.

Расстройства половой деятельности очень часто наблюдаются при сильных стрессах, влияющих на работу гипоталамуса. Весьма вредно влияет на эту деликатную область недосыпание. Стрессы, связанные с подготовкой к соревнованиям, очень часто сопровождаются нарушением половой активности (впрочем, в этот период спортсмену не до секса, а потом он не может понять, в чем дело).
Еще один фактор риска – стимуляторы: излишняя стимуляция вызывает «скачки» половой активности, то есть усиление (с элементами агрессии) и затем спад (часто сопровождающийся общей депрессией). Естественно, депрессия еще более ухудшает состояние. Получается порочный круг, хорошо знакомый потребителям амфетаминов и анаболических стероидов.
Травмы спинного мозга, в том числе ушибы и смещения дисков, могут не сделать вас инвалидом, но свести потенцию к нулю. Это также касается и мужчин, и женщин!
Теперь о половых железах. У мужчин это особенно больной вопрос, поскольку яички расположены весьма неудобно. Удар по ним, сдавливание, перегрев способны ослабить потенцию. Я сам как-то пострадал на турнире (два удара в пах за один день!) и потом около полугода не мог вести нормальную половую жизнь. Сдавливание яичек может быть вызвано неправильной посадкой на скамье тренажера, плохо подогнанным седлом велосипеда, тесными штанами или трусами, неверной техникой тренировок. Например, слишком резко выполняя тягу Т-штанги, вы можете врезать себе по яйцам (О-О-О!!!). Кстати, удар в пах не слишком полезен и женщинам, хотя у них мускулатура тазобедренной области должна быть достаточно хорошо развита. Для женщин крайне нежелательны удары в живот, особенно в нижнюю часть.
При длительных тренировках паховая область сильно нагревается, и клетки Лейдига, синтезирующие тестостерон, оказываются в неприятном для них окружении. Результатом может быть временное или хроническое снижение потенции. Слишком теплые штаны - не всегда благо. Вопреки распространенному мнению, отморозить яички непросто, но если уж вам это удалось… Половая же сфера женщин, наоборот, более чувствительна к переохлаждению, чем к перегреву.
Показано, что стероиды снижают производство тестостерона, «обманывая» рецепторы, отвечающие за обратную связь. Когда в организме наблюдается избыток тестостерона или его аналогов, синтез собственного гормона замедляется, а при длительном приеме больших доз может прекратиться совсем. В женском организме стероиды вызывают расстройство не совсем понятного характера, хотя его последствиями бывают потеря интереса к сексу (или, гораздо чаще, агрессивная сверхсексуальность) и невозможность зачатия.
Неправильное питание может стать источником неприятностей, особенно в сочетинии с другими факторами. Скажем, избыточная диета вызывает у женщин нарушение синтеза эстрогенов. Культуристки и гимнастки, у которых содержание жира в организме понижено, часто страдают от нерегулярности или прекращении менструаций. Хронический недостаток холестерина в пище приводит к снижению уровня половых гормонов как у мужчин, так и у женщин. Однако избыток «плохого» холестерина приводит к ухудшению кровоснабжения всего тела, и на половой области это отражается прежде, чем на других.
Внимание, курильщики! Четко доказана связь злостного курения с развитием импотенции. Механизмов несколько, в том числе уменьшение притока кислорода (из-за превращения части гемоглобина в неактивный метгемоглобин) и нарушений гормональной системы.

Таким образом, вы можете существенно уменьшить опасность для половой сферы, выполняя несколько простых правил:
• Избегайте стрессов и недосыпания
• Не впадайте в крайности, составляя свою диету, она должна быть сбалансированной и полноценной
• Применяя медикаменты любого толка, делайте это ГРАМОТНО
• Следуйте правильной методике тренировок, при которой вероятность травмы минимальна
• Перед тренировкой тщательно отрегулируйте оборудование и тренажеры (например, подгоните седло велосипеда).
• Не носите слишком тесные и теплые штаны, однако при тренировке на улице зимой оденьтесь достаточно тепло (особенно последнее касается женщин).

Что же делать, если у вас возникли проблемы? Прежде всего, не стесняйтесь обратиться к врачу, особенно при травмах. Чем больше вы тянете, тем больше риск осложнений.
В тяжелых случаях врач может назначить вам инъекции хорионического гонадотропина. Это природный гормон, регулирующий развитие половых желез и выделение тестостерона. Однако лечение гонадотропином относительно сложно и дорого. А проводить его самостоятельно не рекомендуется.
При умеренных расстройствах вы иногда можете помочь себе сами. Очень полезен массаж наружных половых органов (не стоит пошло хихикать – эротический массаж создавался не только как источник удовольствия). Основная задача – помочь скорейшему излечению травмы, рассасыванию кровоподтека (если таковой есть). Если у вас возникли проблемы, обучите партнера (партнершу) методам эротического массажа. Для предотвращения преждевременной эякуляции некоторые американские специалисты рекомендуют технику «старт-стоп» (половой акт с перерывами). Они даже рекомендуют отрабатывать ее в одиночестве, занимаясь онанизмом. Ну-ну… Впрочем, как говорят специалисты, онанизм действительно иногда помогает нормализации половой сферы. И не стоит комплексовать. Только не занимайтесь этим в раздевалке или душе своего клуба…
При нарушениях нервного характера помогают некоторые биологически активные растительные препараты, например женьшень (хотя его эффективность сильно преувеличивается). Иногда достаточно попить валерианки. Такие вещи как йохимбин, помогают далеко не всем и не всегда: они полезны лишь при небольших функциональных расстройствах, чаще всего нервно-психологического характера.
Очень способствует улучшению потенции растяжка паховой области и ног, поскольку при этом улучшается кровоснабжение половых органов. Перед растяжкой есть смысл сделать 20-40 глубоких и быстрых приседаний без веса.
Еще одно упражнение, достаточно специфическое- оно взято из боевых искусств. Сядьте в «стойку всадника»: ноги расставлены примерно на две ширины плеч, ступни параллельны, голени почти перпендикулярны полу, колени согнуты под углом 90-100 градусов. Спина должна быть прямая. Посидите так, сколько можете (мы на первом экзамене сидели 5 минут!), а потом встаньте. Довольно жестокая вещь, зато прокачка тазовой области кровью обеспечена.
Повышенная половая активность может быть приведена в нормальные рамки приемом успокаивающих средств (та же валерьянка, бромистый калий). Однако не переусердствуйте. Вы можете совершенно расстроить свою половую сферу, злоупотребляя успокоительными и снотворными препаратами, содержащими производные барбитуровой кислоты. Даже корвалол не безгрешен (обычная доза содержит примерно 18 мг фенобарбитала).


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.1.2013, 22:03
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и физ.нагрузки.
(группа в ВКонтакте - Mad Bear)


Ни для кого не секрет, что один из главных мотивов занятий с отягощениями — стать привлекательным для лиц противоположного пола. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос о взаимовлиянии спорта и сексуальных отношений.

В спортивной среде существуют различные мнения о воздействии половой жизни на силовые показатели и эффективность тренировок. Одни считают, что занятия сексом препятствуют нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие полагают, что они полезны для прогресса в силе и выносливости.

И та и другая точки зрения имеют свою аргументацию. Но истина, по-видимому, находится, как говорится, посередине. Поэтому целесообразно прислушаться к доводам той и другой стороны и сделать собственный вывод.

Как уже было сказано, восстановление организма спортсмена после силовых тренировок невозможно без крепкого сна и отдыха. Именно в это время происходит восстановление и супер-компенсация мышечных волокон.

Сторонники мнения о необходимости воздержания утверждают, что частые занятия сексом мешают нормальному сну и отдыху, в результате чего мышцы не успевают восстановиться и прогресс или отсутствует вообще, или сводится к минимуму.

Кроме того, в сперме находится большое количество белка, нужного для регенерации и роста мышечных волокон. Активный секс, особенно перед сном, вызывает большую потерю белка и энергетических ресурсов. По окончании полового акта тело снова должно тратить энергию и белок для создания новой спермы, что происходит обычно ночью, когда они так необходимы для роста мышц.

Специалисты утверждают, что половой акт забирает еще и суточную норму цинка — металла, активно участвующего в процессе восстановления, без пополнения которого усталость не заставит себя долго ждать. Недаром знаменитый Джованни Казанова, по слухам, съедал на завтрак до 50 сырых устриц, считая, что это поддерживает его мужскую силу. Скорее всего, это действительно было ему необходимо, ведь в устрицах содержится много цинка. Но не следует забывать, что избыточное количество цинка в организме не только не поднимает гормональный уровень, но и ведет к общему дисбалансу минералов.

Приверженцы убеждения о пользе регулярного секса в жизни бодибилдера приводят не менее убедительные аргументы. Они справедливо отмечают, что у некоторых культуристов высок уровень содержания в крови мужского гормона (тестостерона), и это весьма существенно влияет на функционирование мужского организма.

Высокий уровень содержания тестостерона способствует большей сексуальности, уверенности в себе.

Мужчина с высоким уровнем тестостерона в крови более вынослив физически, способен к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после них.

Конечно, тренировки в зале повышают уровень содержания в крови мужских гормонов, однако лишь на небольшой промежуток времени. Чтобы постоянно поддерживать высокий уровень этого гормона, нужна регулярная половая жизнь. Сторонники такой точки зрения настаивают на том, чтобы мужчина занимался сексом именно перед сном, так как утренний секс может исчерпать эмоциональный статус атлета, в результате чего он вряд ли будет работать в зале с полной отдачей.

Что же касается потерь белка во время занятия сексом, то они, по мнению сторонников регулярных половых сношений, не столь существенны: всего пара граммов. И если выпивать перед сном белковую смесь, то можно не беспокоиться за дефицит необходимых элементов в организме.

Большинство современных спортивных врачей перестали, как это было еще недавно, ограничивать сексуальную активность спортсмена. Ведь на половой акт (в среднем) требуется всего 250-300 килокалорий, зато полученный в результате высокий уровень тестостерона в крови, как они утверждают, обеспечит более быстрое восстановление мышц, которое непременно должно отразиться на их росте. Половые контакты стимулируют натуральную выработку мужского гормона — тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.

Таким образом, наличие секса в жизни атлета не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге. Напротив, регулярная половая жизнь способна в какой-то степени оказать весьма положительное влияние на скорость восстановления.

Но все это касается влияния секса на спортивные достижения. Однако не менее, если не более важным является вопрос о влиянии самих спортивных занятий на сексуальность спортсмена, тем более что нередко приходится слышать, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни.

В последнее время преобладает точка зрения, что бодибилдинг является мощным сексуальным стимулятором, улучшая не только физическую форму и физиологические характеристики атлета, но и его психологическое состояние.

Начнем с физической формы. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой делает его обладателя желанным сексуальным объектом для многих женщин. Тренировки придают мускулатуре «железную» твердость, а коже — гладкость и упругость. Вряд ли внешне привлекательная женщина предпочтет такому мужчине хилого толстячка с дряблой кожей.

Осознание мужчиной факта, что он обладает такими внешними данными, повышает не только его самооценку, но и уровень содержания в его организме важных для половых функций гормонов (окситоцина и тестостерона). В результате этих изменений усиливается кровообращение и сексуальная восприимчивость возрастает.

Теперь несколько слов о физиологии. Организм взрослого человека можно сравнить с биохимическим производством по выработке гормонов, регулирующих работу всех внутренних органов. Физическая стимуляция, такая, например, как простое прикосновение, может повышать секрецию половых гормонов:

у мужчин — тестостерона;
у женщин — эстрогена.
Выработка окситоцина возрастает в ответ как на физическую, так и на эмоциональную стимуляцию.

Существует ряд факторов, отрицательным образом воздействующих на уровень этих гормонов в организме человека:

беспокойство, тревога, неуверенность в себе, стресс и депрессия;
недостаточная функция семенных желез;
длительный прием анаболических стероидов.
В первом случае либидо можно повысить успокоительными средствами, но этот способ допустим только как временное средство, иначе эффект может получиться обратным.

Еще один распространенный способ борьбы с различными депрессиями — прием гормональных препаратов (только под строгим контролем врача).

Основные причины слабого функционирования семенных желез:

перегрев;
воздействие радиации;
отравление токсинами, пестицидами;
прием наркотических веществ;
неумеренное употребление алкоголя.
Все эти факторы могут привести к недостаточной выработке спермы, импотенции и бесплодию.

Например кокаин, получивший в последнее время широкое распространение среди молодежи, поначалу усиливает сексуальное желание, повышая уровень содержания допамина — нейротрансмиттера, который считается главным посредником при передаче нервных импульсов в мозговой центр удовольствия.

Но в то же время кокаин перегружает симпатическую нервную систему, тормозя парасимпатический отклик, то есть возбуждающее средство (симпатический отклик), у человека в избытке, а то, что требуется для дальнейших действий, то есть парасимпатический отклик, подавлено. Короче говоря, человек после принятия кокаина чрезвычайно возбужден, но не может достичь эрекции, поскольку парасимпатическая стимуляция, необходимая для наполнения кровью половых органов, отсутствует.

Алкоголь, благодаря его широко известному тормозящему эффекту, с давних пор связывали с сексом, недаром поэты порой называли его любовным напитком. Действительно, 1—2 порции выпивки могут ускорить налаживание интимных контактов, но слишком большое количество алкоголя способно сделать партнера сексуально несостоятельным. К тому же избыток алкоголя в крови токсичен для клеток Лейдига в тестикулах — главных производителей тестостерона в мужском организме.

Не секрет, что курение в последнее время получило небывалое распространение повсеместно, в том числе и в спортивной среде. Данные о его взаимосвязи с сексуальностью довольно противоречивы: есть мнение, что курение негативно влияет на сексуальную функцию, но некоторые специалисты заявляют о его нейтральном или даже положительном эффекте.

Согласно исследованиям последних лет, курение может повысить уровень тестостерона, который контролирует либидо у представителей обоих полов. Но с учетом негативного влияния курения на сердечно-сосудистую систему его нельзя отнести к эффективным афродизиакам. Кроме того, эта привычка способствует развитию атеросклероза кровяных русел и повышает кровяное давление, что в конечном итоге может привести к импотенции, не говоря уже о раке и других заболеваниях.

Даже такая, на первый взгляд, безобидная вещь, как горячая ванна, при злоупотреблении способна снизить сексуальные качества мужчины до минимума. Сперма не выносит перегревания.

А такой «пустячок», как недостаток сна, может сократить содержание тестостерона в плазме крови молодых людей на целых 40%.

Сексуальность мужчины напрямую связана с деятельностью всей сердечно-сосудистой системы. Кровь по коронарным артериям сердца протекает в точности так же, как и по корпоральным артериям пениса. И если коронарные артерии в хорошей форме, то нет повода беспокоиться и о корпоральных.

Регулярный тренинг укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом, а значит, и артерии пениса.

Сексуальные возможности мужчины во многом зависят от способности организма быстро увеличивать приток крови в тот или иной орган. Чем эффективнее действует сердечно-сосудистая система, чем тренированые мышцы и дыхание, тем увереннее выглядит мужчина в постели.

Как известно, наше тело состоит из клеток. Все вещества, поступающие в организм (в том числе пища, лекарства и токсины), в итоге попадают в клетки. Они перерабатывают эти вещества, накапливают или выводят из организма.

Иногда клетки не справляются с чрезмерной нагрузкой и не могут вывести из организма вредные и ненужные компоненты.

Тестостерон, эстроген, окситоцин, адренокортикостероидные гормоны — это составляющие биохимического механизма. Иногда по различным причинам этих гормонов в клетках накапливается больше, чем нужно, что может привести к сбою в работе всего организма.

Чаще всего такая ситуация наблюдается во время приема стероидов. И при внешнем благополучии (интенсивном росте мышечной массы, увеличении силы и выносливости) возникает биохимический дисбаланс, который может привести к следующим печальным последствиям:

сгущению крови и закупорке артерий;
изменению липидного (жирового) состава крови (повышается риск развития сердечных заболеваний);
нарушению углеводного обмена (повышается риск возникновения диабета);
повышению кровяного давления;
нарушению психики;
риску заболеть раком печени и простаты;
сексуальным расстройствам;
импотенции и бесплодию.
Нанести серьезный удар по естественным функциям организма (включая половые) способно и неправильное питание. Следует остерегаться различных диет, основанных на полном отказе от того или иного питательного элемента. В рационе культуриста обязательно должны содержатся все необходимые организму вещества: протеины, углеводы, витамины, минералы и (в обязательном порядке) жиры.

Жиры являются основным сырьем для производства гормонов, а также содержат холестерин, от которого нам навязчиво предлагает отказаться реклама. Но холестерин вреден только в избытке, а в норме — чрезвычайно полезен, так как участвует в поддержании иммунной системы в норме, а также из него в организме вырабатывается тестостерон.

У женщин повышенное потребление жиров связано с повышением уровня эстрогена в крови, и хотя этот гормон обычно не ассоциируется с сексуальным желанием, он прекрасно поддерживает такие функции, как оптимальное утолщение вагинальной выстилки и выделение смазки, от чего напрямую зависит степень удовольствия, получаемого женщиной от полового акта.

Все это позволяет сделать вывод: занятия спортом и полноценное сбалансированное питание благотворно влияют на здоровье человека, а значит, и на его сексуальность и функционирование соответствующих органов. Сексуальность, таким образом, служит показателем здоровья человека.

Поддержание хорошей физической формы, регулярные занятия спортом и полноценное питание способны продлить сексуальную жизнь человека на долгие годы.

Кстати, о правильном питании. В последнее время многие наши соотечественники по религиозным и иным соображениям стали приверженцами вегетарианства в различных его формах.

Можно ли сочетать подобное питание с занятиями бодибилдингом? Запретить этого никто, конечно, не может, но исследования показали, что вегетарианцам сложнее построить мышцы.

Одной из причин этого факта является то, что так называемые веганы (они питаются исключительно фруктами и овощами) часто отличаются пониженным уровнем тестостерона в крови. У тех же, кто включает в свои диеты молочные продукты (лактовегетарианцы), уровень тестостерона чаще всего находится в пределах от низкого до нормального. Исследования неоднократно фиксировали быстрое снижение его уровня в тех случаях, когда потребление жиров составляло меньше 20% от общего количества получаемых организмом калорий.

Можно считать доказанным, что чем выше потребление жиров, тем выше содержание тестостерона в крови, особенно способствуют этому процессу насыщенные и мононенасыщенные жиры.

Другие исследования показали, что вегетарианцы обладают повышенным уровнем свободного (или активного) тестостерона. К сожалению, такое повышение обычно сопровождается увеличением в крови количества протеинов, которые связывают свободный гормон и блокируют его активность.

Значительная часть сексуальных проблем (как у мужчин, так и у женщин) возникает из-за психологического дискомфорта. Для успеха в этой области требуется, прежде всего, твердая уверенность человека в себе. Многочисленные исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин во многом зависит от их самооценки. Если молодой человек уверен в себе, уровень тестостерона у него повышается, впал в депрессию — наблюдается прямо противоположный эффект.

С трудностями подобного рода помогает справиться бодибилдинг. Он не только повышает самооценку спортсмена, но и прекрасно снимает стресс.

Проблемы в учебе, на работе, в семье зачастую становятся причиной многих нарушений, так как изменение в психическом состоянии человека сразу же отражается на его физиологии.

Постоянные стрессы и перегрузки приводят к выработке стрессового гормона кортизола, вызывающего следующий набор отрицательных реакций:

кратковременное двигательное возбуждение, которое сменяется полной апатией;
непроизвольное напряжение мышц;
учащенный пульс;
нехватка кислорода;
застой крови в конечностях;
повышенное давление;
выброс в кровь накопленных сахаров;
затухание альфа-волн мозга;
повышенная выработка адреналина;
низкая работоспособность.
Лучший способ снять напряжение после тяжелого дня — это интенсивная тренировка, а сексуальное влечение возникает у человека, когда он не отягощен проблемами, способен расслабиться и в то же время находится в тонусе.

В идеальном случае влюбленные тренируются в спортзале вместе. Общие увлечения объединяют людей, поэтому они гораздо лучше будут понимать друг друга и в постели, и в жизни.

Подводя итог разговорам о взаимодействии бодибилдинга и секса, можно с уверенностью заявить: многочисленные сеты с тяжелым весом, проработка больших мышечных групп, таких как мышцы бедер и спины, заметно стимулируют выброс тестостерона. Но избыточный тренинг понижает его уровень в крови, поскольку подвергает организм стрессу.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.2.2013, 21:42
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и уровень гормона тестостерон.
(группа в ВКонтакте - POWERLIFTING IS IN MY BLOOD)


Повышенное либидо и постоянное желание секса тесно связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон – главнейший гормон для роста мышц. При низком уровне тестостерона накачать мышцы невозможно.
Спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого гормона. Кроме того, учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности.

Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом?
Исследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что в отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, резко повышается в полтора раза на 7 день, и начинает существенно снижаться с каждым днем далее(1).
Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима как минимум еженедельная эякуляция – то есть секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается на здоровье и мышцах.
Влияние излишнего секса на мышцы.
Мужская сперма содержит много цинка, который организм отдает во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала из вне, уровень мужского гормона снизится.
Адекватная суточная норма потребления цинка – от 10 до 30 мг в день, в зависимости от возраста и активности. Большое количество цинка содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, тыквенных семечках. Меньшее – в говяжьей печени.

Полезен ли секс до тренировки?
Непосредственно после секса у мужчин вырабатывается гормоны пролактин и окситацин – они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение (и даже снимают депрессию), но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.
Не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и, в особенности, перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.
Секс после тренировки
Существуют исследования(2), показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это поможет улучшить иммунную систему организму и ускорит восстановление.
Кроме того, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании – все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.
Помогает ли секс похудеть?
Один из самых частых вопросов, связанных с сексом – это то, сколько калорий сжигается при занятии им. На самом деле, при сексе тратится не так уж много калорий – примерно 300 ккал в час. Учитывайте так же и то, что час – это очень оптимистично.
Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и, в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.3.2013, 20:22
Сообщение #4


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Влияние секса на тренировки.
(группа в ВКонтакте - ✔ Больше, чем СПОРТ)


- Влияние секса на спортивные результаты
- Влияние секса на уровень тестостерона и пролактина
- Следует ли заниматься сексом после тренировки?
- Влияние секса на спортивные результаты
наверх

Многие тренеры, вводя режим для своих спортсменов, отдельным пунктом упоминают, что у них не должно быть секса в период тренировок перед соревнованиями.

На самом деле вопрос влияет ли секс на успехи в спорте остается довольно спорным, и единого мнения тут нет.

И если секс влияет на подготовку атлета, то как сделать так, чтобы восстановление происходило быстрее?

Впрочем, настоящих доказательств того, что секс препятствует успехам в спорте вообще и в бодибилдинге в частности, до сих пор нет. Некоторые ученые даже считают, что наоборот, секс помогает спортсменам, так как он стимулирует выброс тестостерона. Однако, есть и оборотная сторона медали – после секса происходит торможение центральной нервной системы. Вот почему мужчины склонны к такому действию, как «отвернулся и захрапел». А это снижение активности ЦНС может привести к тому, что на тренировке спортсмен будет менее сконцентрирован и настроен на результат.
Как видите, однозначного мнения нет, однако почти все тренера сходятся в том, что за 1-2 дня до важного соревнования от секса лучше воздержаться.

Влияние секса на уровень тестостерона и пролактина

Одни исследования показывают, что во время секса в крови повышается уровень гормона, называемого пролактин. Этот гормон не приветствуется среди людей, ведущих активный образ жизни, он подавляет уровень тестостерона. Эффект от действия пролактина длится совсем недолго, и не успевает оказать заметное влияние.

Тем временем другие исследования показали, что регулярные половые акты способствуют росту уровня тестостерона. Была даже вычислена оптимальная частота для занятий сексом. Она составляет один раз в неделю.

Если же мужчина испытывает сексуальное возбуждение, но при этом не достигает оргазма, уровень тестостерона становится еще выше. Впрочем, подобный способ поднять количество мужского гормона не рекомендуется, так как может привести ко многим неприятным заболеваниям простаты.

Также люди, всерьез увлеченные бодибилдингом, ошибочно полагают, что вместе с эякуляцией они теряют много белка, который нужен им для наращивания мышечной массы, и расходуют много энергии, что также крайне нежелательно. Однако на деле не все так страшно. Количество расходуемого белка составляет 0,1 грамма, а это настолько малое количество, что организм его и не заметит. Что касается потери энергии, половой акт сжигает приблизительно 50 калорий, число, которое очень легко восстановить. Таким образом, эти страхи сильно преувеличены, на самом деле эти факторы можно не принимать во внимание.

Следует ли заниматься сексом после тренировки?

Исследования показали, что для бодибилдеров самое оптимальное время для полового акта – это первые несколько часов после тренировки. Во время секса повышается активность клеток и, таким образом, организм быстрее восстанавливается.

Если вкратце резюмировать результаты различных исследований, то можно прийти к следующим выводам:

- если ваш организм не устает во время секса, и на следующий день вы способны адекватно тренироваться, то нет никаких причин лимитировать его количество. В противном случае, нужно успевать дать организму восстановиться необходимое количество времени;
- в день тренировки лучше отложить секс, так как он вызывает подъем уровня пролактина, подавляющего тестостерон;
- после секса желательно спать немного дольше, в идеале 9-10 часов;
- секс после тренировок – отличный способ быстрее восстановить мышцы.

Различные пищевые добавки для повышения уровня тестостерона в крови помогают организму быстрее восстановиться после секса и способствуют росту мышечной массы.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.3.2013, 22:38
Сообщение #5


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



7 продуктов, которые улучшат твою сексуальную жизнь.
(группа в ВКонтакте -Fitness Magazine)


Чёрный шоколад
Снижает риск гипертонии, что помогает мужчинам с проблемами эрекции. Всё дело в флавонолах, которые содержит какао – они способствуют выработке оксида азота. Это вещество помогает сосудам мышц полового члена расслабиться, улучшая приток крови, и, следовательно, эрекцию.

Имбирь
Один и старейших афродизиаков, известных человеку. Учёные установили, что он воздействует на уровень тестостерона. Добавь в кружку горячей воды чайную ложку свеженатёртого имбиря и пей вместо чая.

Арахис
Сохранит твою сосудистую систему здоровой и обеспечит приток крови к области половых органов. Орехи богаты жирными кислотами Омега-3, которые блокируют холестерин, а также содержат магний, цинк и фолиеву кислоту.

Семена тыквы
Содержат цинк - один из самых важных питательных веществ для половой и детородной функций. Голландское исследование показало, что у мужчин со второй проблемой в результате комбинировании цинка и фолиевой кислоты количество спермотозоидов увеличилось на 74%.

Черника
Недостаточное количество витамина С в рационе мужчины может привести к скапливанию сперматозоидов, так называемой агглютинации, которая препятствует максимальному их движению. Черника содержит много витамина С – то, что нужно для сперматазоидов.

Бананы
Содержат алкалоидный состав, который ещё называют буфотенином – он действует на мозг, улучшая настроение, повышая уверенность в себе и половое влечение. Бананы богаты также витаминами группы В, а они очень важны в выработке половых гормонов.

Курица
Поддержание высокого уровня тестостерона – залог сексуального здоровья. Он имеет основополагающее значение для выделения спермы, эректильной и детородной функций, а также регулирования желания. Выработка тестостерона во многом зависит от наличия цинка и витамина В6, которые в изобилии содержатся в курице.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.3.2013, 0:17
Сообщение #6


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс перед тренировкой и после тренировки.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM")


Секс неотъемлемая часть нашей жизни, это естественный процесс. Каждая мелочь в бодибилдинге имеет значение, секс не исключение, в связи с этим возникает вполне резонный вопрос, можно ли заниматься сексом накануне тренировки и после нее?
Давайте разберемся, что происходит в организме мужчины вовремя оргазма.

После секса, в крове мужчины повышается содержание гормонов, высокое значение которых связано с режимом сна у мужчин. Вот по этому через некоторое время после тренировки мы обычно себя чувствуем вялыми, нам хочется спать. А вот женщины наоборот чувствуют подъем, как физический, так и психологический, все дело в том, что у женщин от природы высокий уровень эстрогена, который блокирует повышение этих гормонов.

Тренировки бодибилдеров, обычно, очень изнурительные и тяжелые, как психологически, так и физически. Не допустимо что бы атлет перед тренировкой был вялый не сконцентрированный, он должен быть злым. По этому, минимум за 4 часа до тренировки не должно быть никаких сексуальных контактов, ни в каких его проявлениях, это поможет вам подойти к тренировки максимально сконцентрированным, только на ней.

Потеря пластических и энергетических ресурсов незначительная, за один половой акт вы теряете 200 – 250 калорий, приблизительно 2 грамма белка и незначительное количество гликогена. Эти потери можно компенсировать, плотно и правильно покушав. Также во время секса теряется дневная доза цинка, без которого вы очень скоро почувствуете усталость, для пополнения запасов цинка подойдут: зеленые овощи, яблоки, мясо, можно выпить комбинацию пивных дрожжей и цинка.

Что касается секса после тренировки, в этом нет ничего плохого. В некотором плане это вам поможет расслабиться. Однако не нужно устраивать марафоны.

Все хорошо в меру, нужно помнить о том что тренируемся для того что бы жить, а не жить для того что бы тренироваться.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.3.2013, 17:50
Сообщение #7


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



10 причин выбрать тренажерный зал вместо секса.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM")


Как часто приходилось вам приходить домой вечером и размышлять, что же выбрать: секс со своей девушкой или пару часов потягать тяжести в тренажерном зале? Это не самый простой вопрос и потому предлагаю вам 10 причин выбрать тренировку вместо секса:

1. Тренировка в зале будет продолжаться долго, возможно, даже несколько часов, в то время как секс – кто знает! – займет у вас 3 минуты. Включая душ!

2. Штанга никогда не скажет вам, что пора бы сбросить пару кило и не захочет после упражнений полежать рядом и поговорить о любви.

3. Слишком много секса – это бывает скучно. А слишком много веса не бывает вообще – всегда можно добавить еще и попытаться поставить новый рекорд.

4. Поставив рекорд в зале, вы можете рассказывать об этом всем и даже разослать видео друзьям в интернете. Уверен, штанга не будет против. А вот ваша подруга наверняка не будет в восторге, если вы поделитесь с друзьями своим домашним видео.

5. Можете ходить в тренировочном костюме по улицам спокойно, не боясь попасть за решетку. А вот в том виде, в котором вы занимаетесь сексом, выходить на улицу все же не стоит.

6. Даже Арнольд Шварценеггер говорил, что штанга – это круче, чем оргазм. Если вам повезет, у вас получится этим вечером и то, и другое. Но штанга должна идти первой.

7. Шанс, что после тренировки штанга позвонит вам домой и скажет, что беременна крайне невысок. Может ли тем же похвастаться ваша подруга?

8. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале, нет нужды думать о контрацепции.

9. Если у вас был тяжелый день и накопилась усталость, вам не придется извиняться перед штангой за то, что ничего сегодня не получилось. А вот для подруги придется подыскать немало извиняющихся слов.

10. Ну и наконец, хорошая тренировка не помешает вам чуть позже проявить себя в сексе. Возможно, даже поможет. А вот хороший секс тренировку наверняка сорвет.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.3.2013, 22:26
Сообщение #8


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM")


Среди культуристов бытуют различные мнения относительно влияния секса в жизни спортсмена на его силовые показатели и скорость прогрессирования. Одни утверждают, что занятия сексом мешают нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие считают секс полезным для прогресса в силе и выносливости.

Так как же секс в действительности влияет на культуриста? Для начала разберемся с аргументами каждой из сторон.

Что плохого видят любители гантелей и штанги в частых занятиях сексом? Во-первых, сам процесс восстановления, так необходимый для нормального развития и прогрессирования культуриста немыслим без отдыха и здорового сна. Причем именно во сне и происходит тот желаемый процесс восстановления и супер компенсации мышечных волокон, к которому так стремятся спортсмены. Противники секса в период тренировок утверждают, что чересчур частая личная жизнь мешает нормальному сну и отдыху, из-за чего мышцы не успевают восстановится и прогресс сводится к минимуму, либо же вообще отсутствует.

Кроме того, в сперме содержится большое количество белка, так необходимого для восстановления и роста мышечной ткани. И его потеря, особенно перед сном представляется весьма болезненной. Из чего же будут строиться мышцы? Более того, теперь организм еще будет тратить энергию и тот же белок на создание новой спермы – и это опять же происходит ночью, когда так необходима энергия для роста мышц.

Что же касается тех любителей тяжестей, которые ратуют за наличие регулярного секса в жизни культуриста, то они тоже весьма аргументированы. И главным их аргументом является количественное содержание тестостерона (мужского гормона) в организме культуриста.

Уровень гормонально фона (содержание тестостерона в организме) существенно влияет на большое количество функций мужчины. Высокий уровень способствует большей сексуальности, уверенности в себе. Но главное, мужчины с таким гормональным фоном более выносливы физически, способны к большим физическим нагрузкам и быстрейшему восстановлению после них. Таким образом, для бодибилдера важно иметь высокий гормональный уровень.Конечно, тренировки в зале поднимают количество тестостерона, однако лишь на непродолжительный период времени. Чтобы установить и поддерживать высокий уровень этого гормона, необходимы регулярные занятия сексом. Они то и способствуют поддержанию уровня тестостерона на высокой планке.

Что касается потерь энергии и белка во время занятия сексом, то их можно легко восстановить белковым коктейлем. Выпивая белковую смесь перед сном, можно не опасаться за отсутствие необходимых элементов в организме. А высокий уровень тестостерона обеспечит более быстрое восстановление мышц, что непременно скажется на их росте.

Таким образом, наличие секса в жизни культуриста не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге. Напротив, его наличие способно оказать положительное влияние на скорость восстановления спортсмена после тренировок и, соответственно, темп его прогрессирования.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.3.2013, 8:45
Сообщение #9


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



(группа в ВКонтакте - Русская качалка)


Если хочешь больше секса, женись на фанатке фитнеса! Ученые обнаружили, что фитнесистки обладают повышенной сексуальностью в сравнении со среднестатистическими женщинами, не имеющими подобного увлечения. В поисках разгадки феномена ученые обнаружили, что секрет высокого либидо у фитнесисток весьма прост. Он связан со стабильно усиленным кровотоком в области таза, тогда как у остальных женщин с возрастом кровоснабжение тазовой области снижается. Вдохновленные открытием, ученые заставили мужчин, страдающих ослабленным либидо, делать приседания со штангой. И что же? Сексуальность мужчин тоже повысилась! Выходит, вы всегда можете открыть у своего брака второе дыхание, если на пару с женой отправитесь в фитнес-клуб.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.7.2013, 12:35
Сообщение #10


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и мышцы!
(группа в ВКонтакте - Спортивное питание)



Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно. Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона. Сколько раз в неделю нужен секс Исследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем(1). Влияние излишнего секса на мышцы Мужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится. Рекомендуемая суточная норма потребления цинка — от 10 до 30 мг в день, в зависимости от возраста и активности. Большое количество цинка содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, тыквенных семечках. Меньшее — в говяжьей печени.
А теперь самое интересное!
Полезен ли секс до тренировки? Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона. Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники. Секс после тренировки? Существуют научные исследования(2), показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление. Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным. Помогает ли секс похудеть? Один из самых частых вопросов, связанных с сексом — это то, сколько калорий сжигается при занятиях им. На самом деле, при сексе тратится не так уж много калорий — примерно 300 ккал в час. Учитывайте так же и то, что час — это довольно оптимистично. Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.9.2013, 22:26
Сообщение #11


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Потенция и бодибилдинг.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Мэгэзин)



Многие начинающие спортсмены, принявшие решение заняться бодибилдингом, задаются вопросом – не повлияют ли тренировки на уровень потенции, как могут отразиться занятия силовыми видами спорта на состоянии мужского здоровья, совместимы ли понятия бодибилдинг и потенция? Специалисты в области спортивной медицины утверждают, что любой, без исключения, вид спорта, в том числе и правильный бодибилдинг оказывает исключительно положительное влияние на состояние мужского здоровья. Тренировочный процесс развивает общую выносливость организма, повышает уровень кровообращения, что способствует повышению потенции.

Многие знают, что качество потенции свидетельствует о состоянии здоровья. Таким образом, бодибилдинг и потенция – вещи взаимосвязанные. Совершенствуя свою физическую форму, спортсмен улучшает качество потенции, поднимая его на требуемую высоту.
Комплекс тренировочных упражнений бодибилдинга содержит множество упражнений, непосредственно влияющих на усиление потенции.
Комплекс базовых упражнений оказывает положительное влияние на правильную выработку гормонов, в том числе и половых. Следовательно, от качества тренировок зависит уровень мужского здоровья.

Очень важно в процессе занятий, периодически, предоставлять своему организму отдых от тренировок. В течение этого времени гормональная система и мышцы подготовятся к восприятию следующих нагрузок.

Выполнение упражнений с большим весом, как никакие другие способствуют повышенной выработке тестостерона – гормона, непосредственно влияющего на качество потенции. В ходе тренировки уровень этого гормона значительно увеличивается, что влияет на повышение либидо – полового влечения.

Бодибилдинг, при правильной организации тренировочного процесса, приносит организму исключительно пользу – способствует улучшению функционирования всех систем и органов человека, является залогом долголетия.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.9.2013, 22:29
Сообщение #12


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Восстановление после секса.
(группа в ВКонтакте - Доча.ком - второе дыхание)



Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.

Многие профессиональные атлеты относятся к этому вопросу очень серьезно, например Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. Тем не менее, современные ученые сходятся во мнении, что нет ни одного физиологического подтверждения тому, что секс может тормозить прогресс в бодибилдинге или пауэрлифтинге. В тоже время, некоторые исследования показали, что секс может даже помочь атлетам, поскольку увеличивает концентрацию тестостерона в крови и представляет собой нечто вроде тренинга на выносливость. Иначе говоря, секс может служить некой физической "разминкой", которая ускоряет физическое восстановление.

По мнению авторитетного спортивного врача - Яна Шраера, который тщательно исследовал этот вопрос, сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга. Есть данные, что во время и после полового акта происходит торможение центральной нервной системы. Многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней.

Секс, тестостерон и пролактин

Исследования показали, что сразу после полового акта в крови повышается концентрация гормона пролактина. Этот гормон может оказывать нежелательный эффект в спорте, так как снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длится не долго, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.

Помимо краткосрочного эффекта секса на уровень тестостерона, ученые решили проверить, как повлияет длительное воздержание на его уровень. Первые результаты были опубликованы в журнале "Archives of Sexual Behavior" Volume 5, Number 2. Цитата из заключения:
Двадцать мужчин были обследованы в течение 2х месяцев, на предмет уровня тестостерона и частоты половых актов. Уровень тестостерона был выше у людей, которые имели более высокую степень сексуальной активности.

Еще одно исследование (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr; 4(2):236-40.) показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона до 145% от исходного уровня на 7 день полового воздержания, после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня, либо колеблется. Опираясь на эту работу можно сделать вывод, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов оптимальная частота половых актов примерно один раз в неделю, вне зависимости от возраста и семейного положения.

Интересно заметить, что уровень тестостерона существенно увеличивается если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма. Об этом подробно повествует статья в New Scientist 22 Aug 98 11 с исследованиями для Ludwig Boltzmann Institute. Так, 15-минутный просмотр фильма с порнографическим содержимым может увеличить уровень тестостерона на 100%. Еще одно исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology показало похожие результаты. Таким образом, можно сделать вывод сексуальная стимуляция без последующего оргазма может существенно увеличивать уровень тестостерона. Однако, следует заметить, что данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д. .


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.2.2014, 11:41
Сообщение #13


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и уровень тестостерона.
(группа в ВКонтакте - Эстетик боди)



Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.

Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.

Сколько раз в неделю нужен секс

Исследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем.

Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.

Влияние мастурбации на мышцы

Высокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.

Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.

Влияние излишнего секса на мышцы

Мужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.

Полезен ли секс до тренировки?

Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.

Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.

Секс после тренировки

Существуют научные исследования, показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.

Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.

Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.

Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.3.2014, 12:55
Сообщение #14


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



"Утренний секс: за и против".
(группа в ВКонтакте - Спортфаза)



Как сообщает The New Scientist, британские ученые в очередной раз кое-что выяснили. А именно: сексологи из Королевского университета в Белфасте доказали, что утренний секс – лучшее лекарство из бесплатных. Во-первых, подсчитано, что он с успехом способен заменить утреннюю зарядку, поскольку в процессе укрепляются мышцы рук, грудной клетки, таза и ягодиц, улучшается кровообращение и тренируется дыхание. Во-вторых – налицо явный профилактический эффект: уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, утренний секс помогает бороться с артритом и мигренью, сжигает как минимум 300 калорий, и это снижает риск заболевания диабетом.

Исследователям из Белфаста вторят ученые Университета Пейсли в Шотландии (University of Paisley). Их тоже волнуют поведенческие особенности людей, практикующих утренний секс. Выяснилось, что такие люди в течение дня ведут себя спокойнее и сосредоточеннее, чем их коллеги. Те, кто занимался сексом перед началом эксперимента, оказались меньше подвержены стрессу, а их кровяное давление после окончания испытаний быстрее пришло в норму.

Словом, вердикт исследователей таков: секс по утрам три раза в неделю – и тогда стройность и спокойствие вкупе с профилактикой букета заболеваний гарантированы. Впрочем, не все полезное мы стремимся немедленно применить на практике. Утренний секс – штука неоднозначная.
Утренний секс и зарядка – давние конкуренты
Говорят люди

Считается, что причина любви к утреннему сексу прозаична: она объясняется максимальной концентрацией тестостерона в крови мужчин с 7 до 8 утра. У женщин же пик сексуальной активности приходится на вечернее время. Правда, и тут есть оговорки. Суточные гормональные колебания у женщин не так сильны, как у мужчин. К тому же с возрастом различия между вечерней и утренней гормональной активностью у обоих полов постепенно стираются.

Голосуем за:

Секс – лучшая зарядка. При выборе между утренним сексом и зарядкой, большинство склоняется в сторону первого.

Утром больше сил. Вечером на секс не остается ни сил, ни настроения – только усталость после рабочего дня.

Заряд бодрости на целый день. Все-таки эндорфины, полученные от занятий сексом, пока никто не отменял.

Голосуем против:

Существует немало аргументов против утреннего секса.

Кофе лучше секса. Британская телекомпания UKTV один из своих масштабных опросов посвятила предпочтениям при пробуждении. Как выяснилось, только каждая сотая женщина окажется довольна, если утро начнется с ласк. Большинство женщин предпочитают начинать день с кофе, причем половина из них, не выпив бодрящего напитка, вообще отказывается смотреть на партнера. С мужчинами дело обстоит не намного лучше. За утренний секс – всего 5%, что ничтожно мало по сравнению с теми, кого с утра интересует лишь чай или кофе.

Негигиенично и неэстетично. В опросах, проводившихся на форумах, немалая часть протестов против утреннего секса сводится к тому, что людям не хочется делать это с заспанным лицом, обдавая партнера несвежим дыханием. Сторонники утреннего секса не очень убедительно отвечают, что лица не заспанные, а находящиеся в своем наиболее естественном состоянии. И утром на лице то же, что и на душе. Можно посмотреть в лицо любимому человеку и понять все.

Нет сексу на скорую руку. Очередной аргумент против утреннего секса состоит в том, что время перед выходом на работу ограничено – и невозможно заниматься любовью, глядя на часы. А заставить себя разлепить глаза пораньше ради утреннего «бонуса» могут только очень волевые натуры.

Спросонья невозможно ничего почувствовать. Аргумент с женским лицом. Но некоторых мужчин он не останавливает. Так, например, Владимир Муранивский, автор методики, посвященной разработке «интимных мышц», в своей книге пишет: «Если вы проснулись ранним утром с эрекцией, осторожно навестите супругу, не будите ее, немного пошевелитесь и засыпайте».

Последователям Муранивского стоит взять на заметку, что подобные «визиты» могут быть восприняты некоторыми женщинами как насилие. Вот красноречивое высказывание с одного из форумов: «С бывшим мужем, если он пытался приставать с утра, разбиралась именно так - с размаху и в нос. На попытку поиметь бесчувственное спящее тело сказала, что в следующий раз подам заявление об изнасиловании».
Говорят сексологи

И все-таки: рекомендации исследователей – хорошо, личные пристрастия участников опросов – тоже забавно. Но что думают по поводу пользы утреннего секса врачи-сексологи?

Слово Евгению Кульгавчуку, сексологу и психотерапевту:

«Я часто уделяю внимание биоритмам в паре: иногда несовпадение во времени может играть весомую негативную роль в сексуальных взаимоотношениях. Если в паре оба партнера «жаворонки» - для них утреннее время может быть даже предпочтительней традиционного вечернего. Но если временные «вкусы» в паре разные, это может стать дисгармоничным фактором.

Среди плюсов утреннего секса - положительные воспоминания на целый день. Радости раннего секса могут себе позволить те, чей рабочий день начинается со второй половины дня, ведь после близости необходимо побыть вместе. Иначе это сводится к некой физиологической процедуре, как посещение туалета или чистка зубов. Минусами секса после пробуждения могут быть не только «вялое» начало, но и сложности с гигиеной: запах изо рта может надолго оттолкнуть партнера».


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.3.2014, 12:43
Сообщение #15


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и бодибилдинг.
(группа в ВКонтакте - Дома.ком - второе дыхание)



У вас есть всё - крутая мускулатура, "рельеф", силища, как у быка... Но давайте поговорим начистоту: при всех этих выдающихся внешних качествах, не рискуете ли вы оказаться несостоятельным в постели?

К сожалению, рискуете, потому что страсть к мышечному росту у многих "качков" берет верх над чувством меры. А в тренинге, как и в любом деле, нужна умеренность.

С точки зрения физиологии, упражнения укрепляют не только здоровье, но и потенцию. Более того, они омолаживают организм. Уже доказано, что для мужчин бодибилдинг - это источник "вечной молодости". Тренинг и здоровая диета укрепляют кости и мышцы, сжигают жир, развивают силу и выносливость, улучшают настроение и сон - и все это в месте приводит к повышению сексуальной потенции. У мужчин среднего и старшего возраста упражнения могут даже "подстегнуть" выработку "юношеских" гормонов.

Но чтобы все этого работало, нужна сбалансированная программа тренинга: упражнения с отягощениями, аэробные занятия и развитие гибкости - в комплексе и в умеренных дозах. 3-5 таких тренировок в неделю по часу в день, и в спальне вы всегда будете на высоте. На то есть масса чисто физиологических причин. В частности, упражнения расширяют сосуды в пещеристых телах члена, тем самым улучшая доступ крови, а значит, и эрекцию.

ПСИХОЛОГИЯ

Сами понимаете, секс - это не только физиология. Поразительно много здесь зависит от самооценки. С психологической точки зрения, самооценка - один из самых важных факторов сексуальности. Если вы недовольны своим телом или стыдитесь его, вы вряд ли сможете получать удовольствие от секса.

Например, мужчины с избыточным весом часто терзают себя мучительными подозрениями насчет своего "микроскопического члена". Действительно, на фоне обшей тучности их мужское достоинство как-то теряется и выглядит меньше, чем есть на самом деле. На этой почве может даже развиться импотенция!К счастью, проблема вполне разрешима: достаточно посидеть на диете, заняться спортом, сбросить лишний вес - и пропорции возвращаются к норме.

Чрезмерное внимание к собственной внешности, иначе говоря, нарциссизм, тоже может стать серьезной помехой в сексуальной жизни. Бывает, человека так "заклинит", что он постоянно думает о том, как выглядит со стороны. Особенно часто это происходит при общении с новым партнером. А в постели с такими мыслями далеко не уедешь! Они, мягко говоря, отвлекают от основного занятия.

ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ

Вы же не хотите превратиться из неотразимого Казаковы в жалкого постельного "банкрота"? Тогда научитесь разумно планировать свой тренинг. Все, что для этого нужно - чувство меры и здравый смысл.

Упражнения - это прекрасно. Но больше - не всегда лучше. В тренинге, как и вообще в жизни, существуют "границы разумного". Если переступать эти границы, страдать будет буквально все: здоровье, самочувствие, ну и, конечно, секс. Возможно, перетренированность не доведет вас до травмы или болезни. Возможно, ваши мышцы даже сохранят свою стальную твердость… Но может случиться так, что одна - и немаловажная! - часть тела "откажет" в самый неподходящий момент.

Самый опасный, в смысле секса, период наступает, когда вы пытаетесь увеличить интенсивность тренинга. Именно в это время вы больше всего рискуете "опростоволоситься" в постели. Дело в том, что слишком долгие тренировки снижают уровень тестостерона. Например, у бегунов и борцов он падает иногда на 60-80 процентов ниже нормы. Точно так же снижается и выработка спермы.

Тренинг в разумных пределах, наоборот, повышает уровень тестостерона. И если вы будете действовать с умом, ваш сексуальный потенциал нисколько не пострадает. Конечно, наращивать интенсивность необходимо - иначе мышцы не будут расти. Но делать это надо постепенно, а не "наскоком".

Другой вопрос - может ли перетренированность привести к импотенции? По мнению ученых, все-таки нет. Перетренированность действительно снижает уровень тестостерона, но не до степени полного полового бессилия.

КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ

Вместе с тем, большинство специалистов признают, что сверхинтенсивный тренинг угнетающе действует на половое влечение. Как, впрочем, любое переутомление или стресс.

К сожалению, многие мужчины считают, что эрекция должна у них возникать "по первому требованию". И это распространенное заблуждение иногда приводит к настоящим трагедиям. Вы устали, у вас был трудный день, слишком тяжелая тренировка, вас что-то тревожит...

Неудивительно, что у вас ничего не получилось! Одна-единственная неудача еще ни о чем не говорит. Тем более что она возникла не на пустом месте, а по вполне понятным причинам. Некоторые мужчины в такой ситуации впадают в отчаяние и делают поспешные выводы о своей импотенции. Не надо становиться врагом самому себе. Отнеситесь с пониманием к своему организму, и будьте уверены: в следующий раз все будет как всегда!

Ясно, что если вы проводите долгие часы в зале, у вас остается меньше сил на общение с подругой. И здесь дело не столько в гормонах, сколько в обычной человеческой усталости.

НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО

Как видите, "железо" и секс прекрасно уживаются друг с другом: надо только знать меру. Упражнения с отягощениями развивают выносливость, работа над мускулатурой учит чувствовать свое тело и владеть им. Вы сильнее ощущаете свою сексуальную привлекательность и свободнее ведете себя в постели. Кроме того, вам всегда есть что показать!

Но запомните: нельзя относиться к сексу, как к еще одному виду спорта! Для того, чтобы быть хорошим любовником, недостаточно силы, выносливости и мощной потенции. Настоящий мужчина всегда думает о своей партнерше, чувствует, что ей нужно и особенно приятно. Надо не только брать, но и отдавать: в это-то и есть суть занятий любовью.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ

Если у вас возникли проблемы с эрекцией, не занимайтесь самолечением и не бегайте по экстрасенсам и шарлатанам. Обратитесь к врачу-специалисту. В последнее время появилось много эффективных способов лечения импотенции, и вам наверняка помогут.

В современной медицине сейчас применяется три основных метода лечения: вакуумный аппарат, лекарственные инъекции и транплантация протеза. Венозная и артериальная хирургия применяется пока лишь экспериментально, и только в условиях исследовательских институтов, где возможно длительное наблюдение за пациентами. Очень хороший эффект дают препараты йохимбе.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.7.2014, 17:57
Сообщение #16


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Спорт и секс.
(группа в ВКонтакте - Справочник спортсмена)


Конечно, многих спортсменов волнует тема спортивной деятельности и секса. Ведь не секрет, что в мире нет ни одного спортсмена, который бы этим не занимался. Зато многие тысячи спортсменов волнует вопрос: «А не вредит ли секс спортивным показателям?». Какие же доводы выдвигаются обычно «Против» секса: большой расход энергии, переутомление, ухудшение внимания, концентрации, и наконец самый популярный довод – потеря белка… Давайте вместе попробуем разобраться в этом вопросе по пунктам.
— Большой расход энергии. Действительно, во время секса расходуется достаточно много калорий, так за 20 минут, по некоторым данным можно потратить 200-300 ккал. Но это не повод отказываться от секса, так как эта калории можно легко восстановить, съев, скажем фруктов или шоколада.
— И в правду, после секса может возникать чувство усталости, и потребуется определенное время для восстановления сил.
— Ухудшение внимания и концентрации после секса не возникает. Нет данных о том, что секс приводит к таким последствиям для спортивной деятельности. Это скорее предрассудок.
— И наконец, потеря белка! Ну, для женщин в принципе это не актуально. Но многие мужчины-спортсмены свято верят, что в сперме содержится очень много белка, и секс приводит к его катастрофической потере. Так ли это? Давайте вместе с вами посчитаем. В среднем, у мужчины во время эякуляции выбрасывается от 2 до 6 мл спермы, что с учетом ее плотности примерно равно 2-6 г. Ну бывает, конечно, выбросы и с большим объемом, чем указанно, но в них, как правило, больший удельный объем воды. Если учесть концентрацию белка в сперме, то получается, за одну эякуляцию выбрасывается, около 1 г белка. Основная часть спермы, это вода. Также кроме белка в ней содержится, фруктоза, L-карнитин и другие вещества. Так что особо переживать за потерей такого количества белка не стоит. И нужно сказать, вот еще что, тот белок, который находится, в сперме не может, быть использован на образование мышечной массы, а просто вместе со спермой накапливается в придатках яичка. А вот застой в простате может быть чреват воспалительными процессами, так что не стоит «экономить» этот белок, рискуя заболеть. Это же касается и других способов «потери белка», о которых обычно принято шутить, думаю, вы поняли, о чем я.

Итак, подводя итоги, можно сказать, что половая жизнь спортсменов имеет важное значение для сохранения их здоровья и повышения работоспособности. Замечено, что спортсмены, которые регулярно занимаются сексом, как правило, лучше выступают в соревнованиях! А оптимальный ритм половой жизни каждый спортсмен должен определить для себя сам, с учетом своих физиологических потребностей и возможностей. При правильной половой жизни спортсмен не ощущает усталости, разбитости, неудовлетворенности, имеет в течение дня хорошее самочувствие, работоспособность и желание тренироваться.

Но поскольку секс вызывает значительную трату энергии, и усталости сразу после него, то нужен период отдыха, что бы восстановить силы. Есть рекомендации, непосредственно перед соревнованиями или выступлениями воздерживаться несколько дней. С этим нельзя согласиться, так как это, скорее всего древний пережиток. Если ознакомиться с этнографическими исследованиями, то в древности считалось, что если охотник перед охотой, рыболов перед рыбалкой, а воин перед сражением, займется сексом, это приведет к неудаче. Думаю, такое отношение к сексу перенеслось и в спорт.
Все-таки сделаю оговорку, а вот излишества в сексе перед соревнованием или выступлением как раз и могут привести к переутомлению. Так что, всему знаете меру, и не устраивайте секс-марафон перед соревнованием.

Алекс Алиеншам


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.9.2014, 23:22
Сообщение #17


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и тренировки.
(группа в ВКонтакте - ✔ Больше, чем СПОРТ)


1. Секс — это тренинг на выносливость. Он может служить некой физической «разминкой», которая ускоряет физическое восстановление после тяжёлых тренировок, когда всё болит.

2. Оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона. После него происходит торможение центральной нервной системы, в крови повышается концентрация гормона пролактина, который на некоторое время снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго и уровень тестостерона не успевает снизиться. Спустя 10 часов после секса показатели тестостерона возвращаются к исходному уровню

3. Сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга.

4. Сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона на 145% на 3ий день для атлетов моложе 30 лет и приблизительно на 7ой день для атлетов старше 30 лет. После этого уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня.

5. Перед выступлением или соревнованием не рекомендуется заниматься сексом в течение 2-3 дней.

6. Спустя три месяца без секса, что не так редко для некоторых спортсменов, тестостерон резко снижается до уровня, близкому к таковым показателям у детей

7. Люди имеющие более высокую степень сексуальной активности обладают более высоким уровнем тестостерона.

8. Сексуальное возбуждение без последующего оргазма увеличивает уровень тестостерона. 15-минутный просмотр порно увеличивает его на 100%.
(Данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак и гипертрофия простаты.)

9. В среднем в течение полового акта расходуется около 200 калорий в час. Для примера бег со средней скоростью 10-12 км/ч расходует около 500 калорий в час.

10. Потери белка можно счесть ничтожными. В одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров.

11. Занимайся сексом после тренировки. Оргазм повышает активность иммунных клеток и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности.

12. После секса желательно спать не менее 8-10 часов.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.10.2014, 17:28
Сообщение #18


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс aka Соитие aka Шпили-вили. 10 фактов.


Секс не только приносит удовольствие, но также может быть очень полезен:
- Помогает сохранить здоровую иммунную систему. Организм человека, регулярно занимающегося сексом, имеет более серьезную защиту от микробов, вирусов и других вредных воздействий.
- Повышает ваше либидо. Соскучились по более активной половой жизни? «Занятия сексом увеличивают ваше сексуальное желание» – говорит Лорен Стрейчер.
- Увеличивает контроль за мочевым пузырем у женщин. Сильные мышцы тазового дна необходимы для предотвращения недержания, что затрагивает около 30% женщин в определенный период их жизни.
- Снижает давление. Джозеф Дж. Пинзоун, генеральный и медицинский директор компании Амаи Велнесс, говорит, что исследования показали связь между сексом и низким кровяным давлением.
- Секс считается упражнением. «Секс является достаточно серьезным физическим упражнением» — говорит Пинзоун.
- Снижает риск сердечного приступа. Активная сексуальная жизнь полезна для вашего сердца.
- Уменьшает боль. Перед тем, как взяться за аспирин, попробуйте испытать оргазм.
- Уменьшает риск заболевания раком простаты. Занятие сексом может помочь предотвратить рак простаты.
- Улучшает сон. После секса вы засыпаете намного быстрее.
- Облегчает стресс. Нахождения рядом с партнером может снизить стресс и беспокойство.


ВИДЕО KeepLooks Фитнес видео гид (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.12.2015, 15:29
Сообщение #19


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и мышцы! Невероятно но это так!
(группа в ВКонтакте - Фитнес Джим)


Секс и уровень тестостерона

Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.

Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.

Сколько раз в неделю нужен секс

Исследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем(1).

Влияние излишнего секса на мышцы

Мужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка — от 10 до 30 мг в день, в зависимости от возраста и активности. Большое количество цинка содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, тыквенных семечках. Меньшее — в говяжьей печени.

Полезен ли секс до тренировки?

Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.

Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.

Секс после тренировки?

Существуют научные исследования(2), показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.

Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.

Помогает ли секс похудеть?

Один из самых частых вопросов, связанных с сексом — это то, сколько калорий сжигается при занятиях им. На самом деле, при сексе тратится не так уж много калорий — примерно 300 ккал в час. Учитывайте так же и то, что час — это довольно оптимистично.

Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 25.12.2015, 16:32
Сообщение #20


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Секс и Фитнес: есть ли связь? Горячая тема!


Как секс влияет на показатели в тренажёрном зале? Правда ли, что секс негативно влияет на рост мышечной массы? На эти, и многие другие вопросы, ответит Сергей Югай, который решил совместно с Ириной Николаевой, раскрыть столь пикантную тему ...

ВИДЕО Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:21