СПИНА. ПОЗВОНОЧНИК (грыжи, протрузии и другое) - травмы и лечение Опции

[МирТА]

(Александр Облог, "Здоровье").


Эти упражнения хорошо массируют позвоночник, растягивают его, делают гибким и эластичным.
Упражнение 1. "Поднимание ног".
Лёжа на спине, руки вдоль туловища, сделайте глубокий вдох, поднимая правую ногу вверх до того момента, когда она окажется под прямым углом к туловищу. Колено разогнуто, другая нога вытянута. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем начинайте выдох и медленно опустите ногу. Повторите то же левой ногой до появления лёгкой усталости.
Упражнение 2. "Руками дотянуться до пальцев ног".
Из положения лёжа (ноги вытянуты и слегка расставлены), втянув живот и выдохнув, наклонитесь вперёд, стремясь достать пальцами рук правую ступню. Лоб при этом должен коснуться правого колена. То же повторить с левой ногой.
Упражнение 3. "Качалка".
Лягте спиной на край коврика так, чтоб спина не ударилась об пол. Округлив спину, голову наклонив вперёд и обхватив колени руками, раскачивайтесь вперёд и назад мягкими, поступательными движениями, похожими на движения кресла-качалки.
Упражнение 4. "Берёзка".
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, поднимите вверх обе ноги и таз. Для этого подложите ладони под поясницу, поддерживая спину в вертикальном положении. Большие пальцы рук упираются в кости таза, локти слегка разведены и упираются в пол. Ноги выпрямлены, носки вытянуты.
Упражнение 5. "Берёзка" и касание пальцами ног пола".
Из положения "берёзка" постарайтесь, убрав руки из-под спины, прогнуться назад и медленно, не сгибая колени, опустить ноги за голову, одновременно делая выдох, пальцами ног коснитесь пола. Положите ладони на пол и оставайтесь в этой позе некоторое время, дышите ровно. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение, медленно разгибая позвонок за позвонком, пока спина не коснётся пола. Для этого сначала слегка согните колени, чтобы они касались лба, расслабьтесь - тело постепенно должно принять горизонтальное положение.
Упражение 6. "Лазание по стене".
Лягте на пол у стены так, чтобы ноги были подняты под прямым углом, таз на небольшом расстоянии от стены. Упритесь ступнями в стену, выгните спину, словно кошка, и "шагайте" ступнями вверх по стене, приподнимая таз и спину до тех пор, пока ноги не будут выпрямлены.
Второй вариант этого упражнения.
Встаньте лицом к стене на небольшом расстоянии от неё, и упритесь ладонями в стену. Поочерёдно переставляя ладони вниз, т.е. "шагая ладонями", сгибайте позвоночник до тех пор, пока ладони не коснутся пола.
Упражнение 7. "Рыбка".
Первое движение воздействует на позвоночник, плечи, область таза и запястья рук, второе полезно для органов пищеварения, мышц живота и коленных суставов.
Лечь на живот, ладони на полу на уровне плеч, локти развёрнуты в стороны-вверх. Глубокий вдох - одновременно опираясь на ладони, поднимите голову, потом плечи, грудь и живот до полного выпрямления рук. Затем прогнитесь так, чтобы носками ног коснуться головы. Зафиксируйте положение, задержав дыхание. На выдохе примите исходное положение.
Упражнение 8. "Мостик".
Из положения лёжа на спине, ступни максимально приближены к тазу, руки за головой, постарайтесь прогнуться, поднимая от пола таз и спину.
Управление 9. "Наклоны в стороны и вперёд".
Встать прямо, руки вдоль туловища. Медленно наклоняйтесь вначале влево, потом вправо. Занять исходное положение. Затем наклоняться вперёд-вниз, пытаясь ладонями коснуться пола.

[МирТА]

Что такое протрузия диска?



Протрузией диска называют начальную стадию появления грыжи межпозвоночного диска. Чрезвычайно важно диагностировать это заболевание как можно раньше, ведь тогда можно устранить риск развития его более тяжелой формы, которая, как известно, лечится только оперативным путем. Если грыжа межпозвоночного диска сопровождается разрушением фиброзного кольца, то протрузия представляет собою лишь набухание его ядра.

Заболевание сопровождается компрессией (сжатием) нервных корешков, которая происходит только при определенных положениях позвоночника и не является постоянной. Как и межпозвонковая грыжа, протрузия диска может иметь разные размеры и локализироваться в разных отделах позвоночника (шейном, грудном или пояснично-крестцовом). В зависимости от этого определяют и опасность заболевания. Например, протрузия диска пояснично-крестцового отдела, обнаруженная на начальной стадии образования, может быть легко вылечена, а человек быстро вернется к полноценным физическим нагрузкам без потери работоспособности.

Причины протрузии диска.
Причинами протрузии диска могут являться различные факторы, среди которых стоило бы выделить нарушения обмена веществ и генетическую предрасположенность к заболеванию. Влияют на развитие протрузии и внешние причины: травмы позвоночника, перенесенные инфекционные болезни, неправильная осанка или же чрезмерные физические нагрузки. К внутренним причинам протрузии диска относят истощение соединительной ткани или недостаточность развитие мышечного каркаса. Особую опасность представляют всевозможные заболевания позвоночника, в особенности сколиоз, кифосколиоз, остеохондроз и проч. Изменения в позвоночных дисках могут возникать также вследствие неправильного питания или по возрастным причинам.

Что же представляет собой данная патология? Вследствие снижения расстояния между позвонками, они начинают давить друг на друга. Именно из-за этого возрастает нагрузка на позвоночные диски, смещающиеся в результате такого давления. Фиброзное кольцо становится выпуклым. Если его целостность разрушается, возникает межпозвоночная грыжа – более серьезное и болезненное заболевание, требующее длительного лечения и оперативного вмешательства.

Симптомы протрузии диска.
Основным симптомом протрузии диска является болевой синдром. Боль возникает из-за повреждения связок, сосудов, мышц или твердой мозговой оболочки. Также болезнь проявляется онемением и слабостью ног или пальцев рук, снижением их чувствительности. Характерна также боль в шее (из-за напряжения мышц), чувства покалывания в месте, где протрузия задевает нерв.

Опасность протрузии диска состоит в том, что разрыв фиброзного кольца может вызвать грыжу: пульпозное ядро выпадет, а сдавливание важных нервов может вызвать страшные и необратимые последствия, в том числе паралич.

Лечение протрузии диска.
Лечение протрузии межпозвоночного диска заключается в применении противовоспалительной терапии. Больному показаны нестероидные лекарственные препараты, к числу которых относят кетонов, диклофенак, кеторол, мовалис, ксефокам и проч. Важно также укреплять хрящевую ткань с помощью витаминов, биологически активных добавок с глюкозамингликанами и хондраитинсульфатом. Широк используется в лечении протрузии физиотерапия и массаж. Обязательно следует заниматься лечебной физкультурой, ведь она способствует укреплению мышц, нормализации осанки и устранению болевого синдрома. Следует помнить, что полноценное лечение протрузии возможно лишь после устранения причин, породивших ее.