IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> СОН
МирТА
сообщение 18.8.2016, 17:46
Сообщение #21


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СОН. ПОЛИФАЗНЫЙ СОН. Фазы сна и сколько нужно спать.


ВИДЕО Антон Южаков (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.8.2016, 22:57
Сообщение #22


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СОН. ФИЗИОЛОГИЯ СНА.
(группа в ВКонтакте - Pirtskhelava Georgy official public)


Сон – универсальное явление живой природы. Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно – рефлекторная деятельность организма, урежается частота сердечных сокращений, падает АД, дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.
Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга.

Анализ электроэнцефалограммы свидетельствует о том, что сон – неоднородное состояние:
1. сон А (медленный, ортодоксальный) – дельта – волны – состояние дремоты, в момент засыпания, появляются сноподобные галлюцинации

2. сон В (быстрый, парадоксальный) – бета – ритм – общее расслабление мышечной мускулатуры, снижение обмена веществ и работы внутренних органов, на этом фоне прилив крови к головному мозгу, усиление в нем обменных процессов, скорости прохождения нервных импульсов - изменяются сердечные сокращения, дыхание, АД, человек видит сны – БДГ фаза – фаза быстрого движения глаз во время просмотра снов – парадокс на фоне общей расслабленности, у мужчин происходит эрекция, у женщин возбуждение клитора, человек помнит сны этой фазы

Взрослый человек в норме спит ночью – однофазный сон, у детей сон может быть многофазным. Новорожденные спят 20 – 23 ч в сутки, дети 2-4 лет – 16 ч в сутки, 4-8 лет – 12 ч в сутки, 8- 12лет – 10 ч в сутки, 12 – 16 лет – 9 ч в сутки, взрослые – 7 -8 ч в сутки. Сон – фазное состояние активности головного мозга, но не прекращение его работы. Фазы сна сменяют друг друга. Фаза длится 90 – 100 минут. Человек не просыпается в норме между фазами сна, животные – просыпаются. С нарушением БДГ – фазы связано возникновение бессонницы и депрессии.

Существуют теории, объясняющие возникновение сна:
1. гуморальная (теория ядов сна) – сон – следствие самоотравления мозга продуктами обмена веществ, которые накапливаются при бодровствования ( молочная кислота, СО2,аммиак); гормон серотонин при накоплении вызывает сон – гипногенный фактор
2. нервная (Павлов) – вертикальная теория сна – развитие сна связано с деятельностью нейронов коры; в них постоянно развивается утомление, которое создает условия для развития торможения; вначале оно возникает в ограниченной группе клеток коры, если оно не встречает на своем пути очага возбуждения, то распространяется на всю кору и подкорковые образования; сон – внутреннее торможение
3. циркуляторная - перераспределение крови – кровь идет в мозг, что вызывает бодрствование
4. гистологическая – изменяется форма дендритов и нарушаются контакты между синапсами

Сон по Павлову:
• активный – возникает под действием длительных монотонных раздражителей - колыбельная, стук колес поезда
• пассивный – человек засыпает самостоятельно

Условно в ЦНС различают центры сна и бодрствования, которые работают поочередно. Они являются антагонистами. При нарушении их взаимодействия развивается летаргический сон.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.11.2019, 13:45
Сообщение #23


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Сколько нужно спать Спортсмену / Правильный сон .


В данном видео мы говорим о том сколько нужно спать спортсмену (правильный сон для здоровья, восстановления и улучшения результативности в спорте).
Во-первых отталкиваемся от того что в первую очередь вы всё же человек (а только потом спортсмен) стоит предположить что индивидуальные параметры (такие как возраст являются более важными).
.
ВИДЕО Evolution Yeti (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.3.2020, 16:53
Сообщение #24


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



КАК НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ? / Главное руководство по улучшению сна.


Хороший сон заставляет нас чувствовать себя лучше, бодрее, энергичнее, лучше концентрироваться и выполнять свои повседневные задачи. Получение достаточного количества сна каждый день, является одной из самых важных вещей которые вы можете сделать для своего здоровья. Сколько же сна, всем нам нужно? Кто может выспаться за 4 часа? Как сделать свой сон идеальным? На эти и другие вопросы, мы с командой BodyLike попробуем ответить в этом видео.
.
ВИДЕО Body Like (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.5.2020, 5:41
Сообщение #25


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА.


Как правильно спать чтобы улучшить качество сна и устранить недосып?
Видео особенно актуально для моих подписчиков так как каждый спортсмен нуждается в качественном восстановлении....
.
ВИДЕО Evolution Yeti (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.12.2020, 9:33
Сообщение #26


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Сон - основа Всего - Наука и Спорт.


Сон - основа Всего - Наука и Спорт.
.
ВИДЕО HeavyMetalGYM (50 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.9.2021, 13:57
Сообщение #27


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Бессонница, лунатики и вещие сны — главные вопросы про сон / Редакция / Интервью.


1 месяц назад
Содержание:
00:00 Почему этот выпуск — про сон?
01:27 Как возникает сон и откуда берется бессонница?
05:43 Можно ли заставить себя заснуть?
06:30 Для чего нам нужно спать?
08:46 8 часов в день — рекомендованная продолжительность сна. Откуда взялась эта цифра?
09:42 Цезарь спал по 3 часа в сутки, чтобы всё успевать. Мы можем так же?
10:40 Школьник не спал 11 суток и установил мировой рекорд. Как пострадало его здоровье?
13:36 Почему даже после 9 часов сна часто чувствуешь себя невыспавшимся?
15:00 Почему в одних сновидениях мы видим яркие образы, а в других — бытовую жизнь?
16:26 Есть ли у снов смысл?
18:27 Почему в кошмарах не получается убежать?
20:47 Частые кошмары — признак патологии?
22:48 Можно ли посмотреть чужой сон?
25:03 Осознанные сновидения — реальность? Им можно научиться?
26:10 Почему снятся эротические сны?
27:57 Как события, которые происходят в реальности в момент сна, вплетаются в сновидение?
32:18 Вещие сны существуют?
33:52 Во сне мозг может предупреждать нас о заболевании, о котором мы ещё не знаем?
35:22 Совы и жаворонки — отчего это зависит?
36:09 Можно ли выспаться впрок?
37:42 Как правильно спать днём?
39:53 «Режим Леонардо» — как спал гениальный учёный и можем ли мы спать так же?
41:24 Чем опасна сменная работа?
43:00 Почему при перелете на Запад легче перестроиться на новый график, чем при перелете на Восток?
44:10 Как слезть со снотворного?
45:46 Как спит сомнолог?
.
ВИДЕО Редакция (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.10.2022, 1:46
Сообщение #28


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Осознанные сны / вред или польза?


Как попасть в осознанный сон и управлять собственной виртуальной реальностью? Осознанные сны - вред или польза для здоровья? Сегодня мы разберёмся что происходит с мозгом и сознанием в этом состоянии и как это может быть применимо на практике.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.1.2023, 0:28
Сообщение #29


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Сколько спать, когда лучше и как быстрее засыпать? Советы врача.


0:00 В студии эндокринолог Роман Терушкин
1:02 Говорим про сон и насколько он важен
2:07 Про фазы сна, чем они отличаются?
2:45 Про выработку гормонов во сне
3:20 Про оптимальное время для засыпания
4:50 Про мелатонин и засыпание с телефоном
6:05 Про выработку гормона роста во сне
7:15 Про кортизол и нагрузку перед сном
7:55 Про подъем аппетита из-за сна
11:09 Лучшее средство для улучшения сна по мнению Романа
12:05 Мелатонин или 5HTP? Практика использования
13:18 Про Габу и глутаминовую кислоту
13:45 Причины плохого сна, как с ним бороться?
15:20 Про сон на массонаборе
16:01 Про глубокую фазу сна. Просыпаться - не норма?
17:12 Про оптимальное количества сна ночью. Быстрая фаза
18:29 Если проснулся и не стоит - звонок?
18:44 Спать долго - это хорошо или плохо?
19:58 Народная медицина для сна, настойки, отвары
21:20 Евсеев про экспертов боярышника
21:39 Как лабораторно проверить свои проблемы со сном. Анализ на кортизол?
22:30 Стадии стресса и действие кортизола
23:08 Про жаваронков, сов, голубей и т.п. разделения людей
25:05 Итоги про сон
.
ВИДЕО REAL STEEL (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.2.2023, 19:03
Сообщение #30


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как улучшить качество сна.



ВИДЕО Антон Южаков (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.8.2023, 23:48
Сообщение #31


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?


00:00 в гостях Роман Бузунов
01:50 почему человек чаще умирает во сне?
03:10 этапы сна, из чего состоит и сколько длится сон?
07:15 Можно ли спать короткими интервалами?
10:10 не вредит ли откладывание будильника с утра?
11:30 совы и жаворонки. Как доспать недосыпы
16:20 как бороться с джетлагом?
18:00 ложиться спать голодным или сытым?
22:10 отношение к мелатонину и триптофану
24:00 что, если не снятся сны?
26:00 как сделать сон качественнее?
27:15 как сон связан с реальностью?
33:30 как сон может предсказать болезни?
35:00 чем опасен храп
42:30 как работать со сменным графиком?
45:15 Полезно ли спать днем после обеда?
48:09 сонный паралич
54:00 разговоры во сне
57:03 Лунатизм и преступления
01:01:10 сон и уровень гормонов
01:07:30 лишний вес из-за недостатка сна
01:10:10 что называется бессонницей?
01:22:26 как спать в самолете?
01:28:28 помогают ли беруши и маски для сна?
01:31:10 как бороться с желанием спать вечером?
01:34:50 работают ли фитнес-браслеты?
01:36:10 когда нужно отложить телефон?
01:38:05 правильная кровать для сна
01:42:15 сон после тренировки
01:44:00 температура для сна
01:46:50 как лучше запоминать информацию перед сном?
01:49:30 висцеральная теория сна
01:51:10 способы борьбы с бессонницей самому
01:57:10 как не уснуть за рулем автомобиля?
01:59:20 проблемы с утренней эрекцией
02:01:50 качество сна и высокие этажи домов
02:03:20 о профессии сомнолога
02:06:40 коронавирус и сон
.
ВИДЕО Антон Южаков (133 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.9.2023, 0:07
Сообщение #32


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




Лучшие добавки для сна, которые работают.


Разбираем лучшие добавки для сна, которые действительно работают и честно расскажем, по каким добавкам еще маловато данных и надо быть осторожнее с рекомендациями

Это одно из тех редких видео, где мы не продаем свои добавки и не приукрашаем реальность, а рекомендуем разбираться, учиться и помогаем найти достоверные данные

В первой части видео рассказываем - как сложно устроена система контроля сна, как одни и те же механизмы могут как мешать заснуть, так и в других случаях наоборот помогают

Вторая половина видео посвящена добавкам не только для взрослых, но и для детей
.
ВИДЕО Веселая наука (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.10.2023, 1:06
Сообщение #33


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




СОН И ОЖИРЕНИЕ.


.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.10.2023, 14:38
Сообщение #34


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




ТЕСТОСТЕРОН И СОН. КАК НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ. МОИ РАБОЧИЕ МЕТОДИКИ.


.
ВИДЕО ФИТМАНИЯ (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.11.2023, 2:47
Сообщение #35


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНА. АПТЕЧНЫЙ НЕ БОДИБИЛДИНГ.


.
ВИДЕО ФИТМАНИЯ (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.12.2023, 12:39
Сообщение #36


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




Влияние еды на сон — есть ли доказательства?


.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:43