План-конспект учебно-тренировочных занятий группы ГВСМ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы ГВСМ |
25.8.2013, 22:41
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы ГВСМ.
План-конспект тренировочного занятия № 1. Задачи тренировки: 1. Совершенствование техники рывка 2. Развитие силы мышц рук, ног, спины Теория: согласно программы теоретических занятий. Подготовительная часть 25 минут. 1. Построение, рапорт, объяснение задачи занятия. 2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте и в движении, бег, ходьба. 3. Специальная разминка: имитация классических упражнений, наклоны через козла, упражнения для брюшного пресса, упражнения на гибкость. Основная часть 145 минут. 1. Протяжка рывковая + приседание (50%х3+2)х4 2. Рывок в полуприсед (70%х3)х5 3. Жим лежа (Х%х5)х5 4. Приседание со штангой на плечах (70%х6)х5 5. Наклоны (Х%х6)х5 Заключительная часть 10 минут. Легкий расслабленный бег, спокойная ходьба, висы на перекладине, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс. Продолжительность занятия 180 минут. Весь план-конспект смотрите в PDF-файле. (для просмотра надо зарегистрироваться на сайте) .
Прикрепленные файлы
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 15:09 |