IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вопросы по тренировкам от читателей сайта и подписчиков канала в юТуб + ОТВЕТЫ!
МирТА
сообщение 26.2.2015, 22:55
Сообщение #21


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Не подскажите в чём разница когда занимаются в наколенниках или бинтах? И у Вас нет видео как правильно наматывают бинты?

Ответ.
Наколенник держит тепло и немного фиксирует сустав. Бинт позволяет при наматывании давать натяжку там, где это необходимо при травме или избыточной физической нагрузке. И делать намотку слабее в тех местах, где это нужно в качестве профилактики. Прорезиненный наколенник намокает от пота изнутри, создавая влажную среду на протяжении всей тренировки. Бинты же сделаны из такого материала, что позволяют замотанному суставу "дышать", и максимум, могут стать немного влажными. При этом замотанный сустав остается сухим.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.2.2015, 10:11
Сообщение #22


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Массаж делают после каждой тренировки или курсами по несколько дней, а потом перерыв?

Ответ.
Лечебный - курсами, периодичность устанавливается врачом! Восстановительный - по физическому состоянию организма или в зависимости от влияния конкретной тренировки, как правило, объемной. Опытный спортсмен определяет сам. Новичек - профилактически, 1-2 раза в неделю при 5 дневных однократных занятиях, либо чаще, по рекомендации тренера.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.3.2015, 13:30
Сообщение #23


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Хотелось узнать некоторые нюансы. Проценты упражнений из подсобных упражнений: уходы в сед из-за головы, тяга с плинтов , толчки из-за головы ну и др.

Ответ.
Зависит от требований в подготовке.

Уходы в сед из-за головы.
Если выполняются в качестве подводящего-разминающего упражнения перед рывком, то 55-60% от Рывка при многоповторной работе.
Если как основное упражнение - то до 100% на 1-2 раза.
Если после рывка - то 80-90% на 2-3 раза.

Тяга с плинтов.
Часть подъема уже компенсируется высотой плинта, и чем он выше (ниже колен или выше), тем выше процент: 100-115%

Толчки из-за головы.
При толчке с плеч, из-за головы, как и в приседаниях на плечах, вес или результат выше. Поэтому, если в тренировках мы практически не поднимаемся выше 90%, то толкать с плеч можно и 100, и даже 110% на 1 раз, зависит от индивидуальных способностей и подготовки спортсмена.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 18.3.2015, 23:42
Сообщение #24


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Посмотрел ваш тренировочный план на год, на сайте www.mir-ta.com и у меня появился вопрос: тяги и приседания отсчитываем процент от толчка и рывка, почему нигде нету нагрузки более 110%, к примеру, если мой рывок 70, разве мне не нужно делать тягу рывковую 100-110кг, чтобы увеличить результат?

Ответ.
Много, не значит хорошо, даже если легко! Классические упражнения = сложно-координационны! Тяга - продолжение классического упражнения, т.е. ее техника исполнения должна быть такого же уровня! Оптимальный вес, не нарушающий эту гармонию, 100-110%! Если вы поднимаете больше, значит начинаете выполнять это упражнение не правильно. И чем больше вы будете увеличивать этот разрыв, тем в большей степени начнете смещаться в сторону силового, лифтерского подъема. Возможно, вы будете прогрессировать, но прироста в классическом тяжелоатлетическом упражнении у вас не будет. Либо он будет сведен к минимуму! Высокого уровня спортсмены могут поднимать до 120%, но это с определенной целью в подготовке и не продолжительное время. Ваша тяга должна быть на уровне 75-80 кг.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.3.2015, 13:49
Сообщение #25


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Веса в упражнениях выражены в процентах, но ведь моя сила со временем растет и следовательно сам вопрос, как часто и каким способом определять свой максимум в упражнениях от которых берём процент? Например: присед на груди пусть 100кг, беру проценты от этого числа, но ведь через определенное время присед увеличится, а я и не узнаю об этом. Нужно делать проходки в этих движениях раз в месяц или как?

Ответ.
Делать проходки каждый месяц не обязательно! В приседаниях есть тренировки, где вы приседаете 90% от максимума на несколько раз. Тренер должен "вести" спортсмена, смотреть его комментарии в дневнике, оставленные после тренировки о каждом упражнении, анализировать его физическую подготовленность в настоящий момент. Если он видит, что на лицо прогресс, т.е., например, спортсмен не раз говорил, что этот вес можно увеличить и вы это делали в одном или нескольких "последних" подходах из общего их числа, то тренер делает вывод и "виртуально" увеличивает ваш предельный результат, например, на 5 кг. В последующем ведя отсчет ваших процентов от нового "виртуального" результата. В вашем случае, он стал бы 105 кг. Но это должен сделать либо тренер, либо опытный спортсмен, которые реально могут оценить физическое состояние либо по внешним факторам, либо на самоощущении спортсмена! Если вам в одну из тренировок "показалось", что вы в состоянии выполнять приседания с более тяжелым весом, и даже выполнили 1-2 подхода прибавив 5 кг, это не повод к пересмотру ваших максимальных показателей. Это может быть всего лишь один из дней, когда вы находились в прекрасной физической форме или были смотивированы на такой результат! Нужен анализ! Естесственно, так должно быть не всегда! Это лишь способ не делать частые проходки на максимальные веса в силу сохранения психологического состояния спортсмена и не рискуя получить травму ради увеличения результата для подсчета весов в дальнейших тренировках! Конечно, когда вы увеличите свои максимальные результаты таким вот образом 1-2 раза, нужно выбрать день, когда вы находитесь в хорошей физической форме и сделать реальную проходку для получения, а точнее коррекции, своих показателей!


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 25.7.2015, 0:51
Сообщение #26


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
У меня такой вопрос, моему товарищу делали операцию на колено, год назад. Какие упражнения вы бы посоветовали для укрепления мышц ног из Арсенала ТА или вообще.

Ответ.
Чтобы продуктивно ответить, нужно знать что за недуг и операция. Иначе можно не помочь, а навредить! Общая схема такая. Для начала нужно пройти курс реабилитации, так называемое ЛФК, я думаю лечащий врач и так это назначит. Затем упражнения с собственным и малыми весами. Далее изолирующие упражнения на тренажерах. А потом уже можно обратиться к тяжелоатлетическим упражнениям!


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.10.2015, 14:31
Сообщение #27


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
На счёт прыжков, как их включать правильно в тренировку; до основной работы (как вы в видео рекомендуете), или после?
Ещё, прыжок в длину не является более полезным для развития рывка нежели прыжок на возвышенность?
Можете поговорить о прыжках в глубь, и их пользе? Как часто их делать?
Норик Варданян, в одном интервью сказал что у него возникли проблемы с коленями после того, что он уделял слишком много внимания прыжкам. Что вы думаете по этому поводу?

Ответ.
Прыжки нужно включать ДО основной тренировки, и после Разминки. Когда ваши мышцы разогреты, готовы к тренировке и еще не утомлены самой тренировкой. Развитие взрывного усилия в мышцах подразумевает, наработку способности спортсмена развить максимальные усилия в мышце за минимум времени. Как вы понимаете, после тренировки, сделать это не получится.
Прыжок в длину менее эффективен, чем на коня. Биомеханически прыжок на коня приближен к тяжелоатлетическим подъемам: углы, направление движения и прилагаемых усилий, движение отдельных звеньев тела спортсмена. Но делать их все равно нужно.
О прыжках в глубину я планирую включить в один из семинаров, т.к. при правильном выполнении этого упражнения оно приравнено и даже в чем-то эффективнее и результативнее приседаний. В двух словах сейчас не рассказать.
Про Н.Варданяна могу сказать, что такие выводы не объективны и должны основываться подкрепленными данными. Возможно, вы не так поняли его слова, потому что имея статус члена сборной, когда сказанные слова имеют вес для окружающих, нужно с осторожностью делать выводы.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.1.2016, 20:12
Сообщение #28


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Почувствовал небольшую острую тянущую боль в районе лопатки, и пока не стал делать жим стоя, и вообще сделал с минимальными весами типа зарядки, а дальше непонятно что и как нагружать.

Ответ.
Я сторонник целенаправленных методов. Если заболело, снимите нагрузку, и если все прошло и больше не появляется, значит проблема была несущественной. Если все равно болит и нет никаких улучшений, значит нужно идти к врачу. Этим вы сэкономите время для восстановления, нервы и минимизируете перерыв в тренировках. А чтоб они не прекращались, можно переключить внимание на другие группы мышц и упражнения. Пусть вы не сможете выполнять классические упражнения, зато сможете потренировать себя физически. Это тоже нужно и важно в тяжелоатлетической подготовке.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.7.2016, 15:58
Сообщение #29


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Толчок. Как можно вкладывать все усилия в подрыв и подъем, а потом садиться в сед, ведь тогда штанга будет падать сверху и бить об грудь? Может нужно брать в сед через стойку,
и по мере увеличения веса, постепенно, брать в сед?

Ответ.
Так можно поднимать на малых весах. А вот 70% и выше, тока в сед. Мы, люди, не можем определенные веса поднимать в стойку, потом, переключить сознание, и поднимать тока в сед.
Мы делаем в мозгу установки, т.е. определенные двигательные границы, и всеми средствами стараемся их выполнить. Когда ты легкий вес (70%) поднимаешь в сед, ты реализуешь свои
двигательные возможности не на 100%, ты, как сложная аналитическая система, прикладываешь те усилия, которые тебе необходимы. Делая 80%, ты понимаешь, что вес тяжелее и твой
мозг, проанализировав, копается в "закромах", чтобы тебе предоставить все средства для подъема. Когда 90%, твоя голова говорит- ну его на Х..., а ты отвечаешь- мне надо, при этом ты
своим разумом берешь под контроль всего себя. Но организм страхуется, и бережет себя, давая тебе сигналы измены и утомления. Он думает, что попал в жесточайшие условия, а не на
тренировку, и теперь придется с этим жить. При этом он экономит силы. Но ты, тренируя свое тело, тренируешь и свой разум, который заставляет реализовывать возможности организма
на максимально возможные усилия. Понятно, что на 100% ни у кого не получится, иначе после подхода спортсмен просто упадет, т.к. не будет сил держать тело в пространстве и т.д.

Поэтому Власов и написал, что Сила, как и Разум, могут развиваться бесконечно. Потому что у каждого это развитие зависит от того, насколько глубоко его организм может реализовывать
свои возможности.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 25.11.2016, 11:12
Сообщение #30


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Как ваши студенты адаптируются к вашим программам обучения? Есть ли смысл при переходе к более высокой интенсивности для них?

Ответ.
Если студенты, это новички, то, нормально адаптируются! Принцип-то обучения технике подъема штанги один. Вот подход тренера, у каждого свой. Высокая интенсивность новичкам ни к чему, они осваивают технику на значительно низком весе по сравнению с их силовыми возможностями. И только пройдя стадию обучения тренер смотрит какую дальнейшую нагрузку дать спортсмену, в том числе и интенсивность. Вот в приседаниях, жимах и тягах становых не нужно этого придерживаться.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.10.2017, 10:37
Сообщение #31


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Ну вот, я так и думал что чего-то они всем нам обывателям/любителям не договаривают на этих семинарах и обучалках в сети о подрыве . Старт, углы, ускорение и.т.д. а про какой-то амортизационный подсел впервые слышу в то время как на любой замедленной съёмке видно ярко присутствие дополнительного движения. И фиг поймёшь,вроде Клоков и другие разжевали все , а тут бах, ещё одна загогулина оказывается имеет место быть. Это намеренно так делается чтоб не засорять слишком мозг? Или как? Спасибо за видео.

Ответ.
К сожалению, многие отошли от фактического предназначения сущности СЕМИНАРА, а используют это название в качестве коммерческого хода. Если сказать коротко, СЕМИНАР - это закрепление ранее пройденного материала учеником или же его более углубленное изучение. Т.е. на семинары должны приходить подготовленные спортсмены с имеющимися навыками в теории и на практике. А именно, штангисты! У которых есть ошибки в технике, теоретические вопросы или желающие более детально разобраться в имеющемся вопросе. И более опытный товарищ или тренер в этом помогает. А что мы видим на практике? Как за один семинар ведущий пытается научить ВСЕМУ любого, кто приходит. А мы знаем, что для формирования устойчивого двигательного навыка требуется многократное повторение пройденного материала, которое определяется не только количеством подъемов штанги, а еще и временным отрезком времени. Поэтому, "по-хорошему", чтобы научить человека поднимать штангу, необходимо организовывать Курсы или Школы по подготовке спортсменов разного уровня подготовки! Школы, или клубы, секции - у нас есть! Там идет планомерное развитие человека как спортсмена. А вот курсы необходимы! Для тех, кто в короткие сроки желает познакомиться с тяжелой атлетикой и действительно чему-то научиться; и теоретически, и практически. Где их знания будут закреплены настолько, что по прошествии времени они таковыми и останутся. А не будут забываться, как после Семинаров, в геометрической прогрессии изо дня в день!


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.5.2018, 16:22
Сообщение #32


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Подскажите, пожалуйста. Непосредственно перед подрывом (в рывке) следует ли руками намеренно двигать (приближать) штангу к себе или не нужно, поскольку это произойдет автоматически за счёт полного выпрямления тела?
.
Ответ.
Штанга, с самого Старта, двигается вдоль ног. И если до колен контролировать и направлять ее движение вдоль ног не сложно, то после колен, когда ноги значительно выпрямлены, а "накрыв" штанги большой, нам необходимо "прижимать" ее к себе за счет работы дельтовидных мышц и широчайших. Их работа производится плавно по мере увеличения такой нагрузки. Никаких других действий для такого эффекта совершать не нужно, ничего ни дергать, ни двигать. Хорошо почувствовать работу по "прижиманию" штанги к себе позволяет упражнение: Тяга до прямых ног; Прыжки вверх со штангой внизу рывковым хватом, штанга у колен; Уходы из прямой стойки.
.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.7.2018, 13:18
Сообщение #33


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
В одном из ваших видео из цикла научного подхода в ТА ученик Селуянова высказал такую мысль о технике, что после подрыва надо руками тянуть себя вниз под штангу опираясь на нее. Вы этот момент отроабатываете?
.
Ответ.
Уход из прямой стойки в сед, штанга у паха. Протяжка в сед с помоста. Отлично вас настроят на такую работу!



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.9.2018, 14:55
Сообщение #34


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Нигде нет информации о взятии на грудь в ножницы. Настолько это бесполезно? Или кому-то может пригодиться.
.
Ответ.
Этот способ использовали в начале прошлого века. Как и в рывке. После стали использовать сед, он наиболее оптимален и эффективен для подъема.
Сейчас такой способ подъема почти не используется.
Его можно встретить только на соревнованиях старших возрастных групп (35 лет и старше), кто таким способом поднимал в молодости, или у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, кто не может садиться в сед, например.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.9.2018, 10:55
Сообщение #35


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
вопрос. является ли ошибкой то,что при взятии на грудь рано убираю спину и тяну только ногами
грубо говоря к моменту подрыва спина уже почти перпендикулярна полу
.
Ответ.
В положении, которое описываете, подрыв не получится. Вы просто выпрямляете ноги и все, спина выполняет пассивную работу. Подъем будет быстрым и силовым, но не взрывным. Подрыв, это амортизационный подсед и взрывное выпрямление ног. Это хорошо видно, когда элитный спортсмен тяжело тянет до уровня колен, но делая подрыв, поднимает штангу. В вашем случае, все зависит от того, с каким усилием вы начали выпрямлять ноги и как долго его сможете сохранить. Сколько вы теряете в килограммах, не подскажу, но как пример: когда вы сейчас останавливаетесь на том весе, который не можете дальше поднимать, с подрывом поднимете 100%, и даже сможете немного больше. Ошибка или нет, решайте сами! Вы используете "ножной" способ подъема, если он вас устраивает, поднимайте! Но ваша спина никуда не делась, она при вас всегда, так почему бы не использовать ее силу?!!!
.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.9.2018, 11:04
Сообщение #36


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Подрыв в толчке схож с рывковым?
.
Ответ.
Механизм подрыва один. В учебниках физкультуры он не делится на Рывковый или Толчковый. А вот место относительно положения грифа к бедру, разное. В Рывке подрыв у паха, в Толчке - на уровне 1/2 или 2/3 бедра, зависит от антропометрии.
.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.3.2019, 23:57
Сообщение #37


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Пробую одолеть без тренера толчок. Живу в селе, где нет тренера. Нигде не нашёл информации о том нужно ли помогать плечами при толчке с груди. Исаев говорит, что нужно (в видео), а тренер Татьяны Кашириной - нет. Доверяю Вашему опыту.
.
Ответ.
Мое мнение, прав и тот, и другой.
Когда вы новичек, вам надо работать над формированием техники, отдельных ее элементов, фаз, углов и т.д.. Другими словами, работать над оснОвами техники.
Когда вы становитесь квалифицированным спортсменом, разрядником, ваша техника сформирована, вы ее начинаете "оттачивать", работать над нюансами и мелочами.
Т.е. идет планомерное обучение, по-принципу, от простого к сложному.
Работа плечами, это один из элементов движения, который либо "оттачивается", либо формируется пассивно, во время отработки самого толчка с груди. Специально это движение не контролируется. Работа ведется либо на стадии разминки, где спортсмен может с небольшим весом или вообще без такового отрабатывать это движение, либо при выполнении изолирующих упражнений, например, подкидывание штанги с груди (может быть другое название этого упражнения).
Вот видео призера ОИ Виктора Щербатых, на 42 мин он как раз говорит про работу плечами - https://www.youtube.com/watch?v=e8EKagIbgJA...=em-uploademail
.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.8.2019, 18:28
Сообщение #38


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Реально ли отрабатывать рывок и толчок в тренажёрке без помоста где нельзя бросать штангу и прогресировать?
.
Ответ.
Работать над техникой, возможно. Это не требует тяжёлых весов. Но чтобы прогрессировать в личных результатах, нужно работать с тяжелой штангой. Не всегда, но нужно. Такие килограммы сложно, да и травмоопасно опускать. Ввиде однократной тренировки, при необходимости, допустимо. На постоянку, вы рискуете. Мой совет, если вы новичек и пока ваши силовые показатели превышают технические результаты, занимайтесь в Тренажерке. Но как только поймёте, что веса стали вас напрягать или изматывать при опускании, значит пришло время искать зал с помостом.
.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.7.2020, 14:02
Сообщение #39


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
1. Пожалуйста разъясните как понимать значение цыфры к примеру"50" в О.Н.( оснавная нагрузка) =50??? ....из материала выложенного вами о годовалом плане подготовки штангист... "(из методического материала для СДЮСШОР)".
2. Как правильно понять или что выполнить...???? "Т.кл. = 70% + 2 + 2, (80% + 2 + 2) х 2, (90% + 1 + 1) х 3.......... " как 2+2 выполняется?
3. Но почему не написали Н.гр + Т. гр?
.
Ответ.
1. 50 - количество подъемов штанги, КПШ для более точной формулировки.
2. 2 =на грудь + 2 =с груди
3. Когда спортсмен делает разминку или легкие веса, то поднимает полным движением. Таким образом, акцент на тренировке в сторону Толчка классического. Движение На гр.ст + Т.гр становится целевым только на рабочих весах.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.7.2021, 13:37
Сообщение #40


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопрос.
Очень было бы интересно узнать о тяжелоатлетическом ОФП , а именно что за упражнения входили в подготовку и сколько повторения и подходов , возможно вы порекомендуете учебники в которых имеется данная информация тк я прочитал два учебника по ТА но там в общих чертах упоминался раздел ОФП без подробностей .
Вообще для меня послужило поводом для интереса к ТА ОФП то что тяжелоатлеты имея гармонично развитую фигуру не делают изолированных подъёмов на бицепс и при это не сказать что у них слабые руки .Ещё раз спасибо за ваше творчество и труд
.
Ответ.
Если брать ТА, то в ней есть определенный перечень упражнений и всё. Что касается ОФП, то это могут быть все и любые варианты упражнений с отягощениями, тренажёрами и даже без них. Всё зависит от цели спортсмена, периода подготовки, возраста, возвращение в спорт после травмы, возможно от каких-то отстающих мест и т.д.. Если вас интересуют из ОФП специализированные упражнения, т.е. близкие и целенаправленные для данного вида спорта, то все они перечислены в общем перечне всех упражнений для ТА. Пример - http://www.mir-ta.com/forum/index.php?showtopic=71


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:46