Толчок: изменение ширины хвата при выталкивании с груди Опции

[МирТА]

(Р.Алборов, тренер, судья международной категории, Владикавказ).


Многие наверно видели как некоторые спортсмены при выполнении толчка, поднявшись из седа, и продолжив движение штанги вверх, слегка подбрасывают её, меняя свой хват на более широкий. Не редки случаи, когда судьи не засчитывают такой "приём", считая это нарушением Правил, а так же реализацией попытки толчка с груди. Хотя в Правилах соревнований есть статья, в которой как раз об этом говорится: ... после подъёма на грудь перед толчком штангист может подстраховать положение грифа. Это не означает ни в коем случае дополнительную попытку толчка, но позволяет штангисту: ... в) изменить ширину хвата.
Рассмотрим каковы причины или с какой целью делается это.
Изменение хвата на более широкий способствует лучшей подвижности в локтевых и плечевых суставах. При выталкивании это ведёт к более "лёгкой" фиксации штанги в верхней её точке у тех, у кого возникают трудности при надёжном включении суставов в силу природных, либо индивидуальных особенностей, или в чрезмерной закачке мышц плечевого пояса.
Кто-то скажет, что улучшая таким образом фиксацию штанги, тем самым теряет способность использования амортизационных свойств грифа при посыле с груди, т.к. чем ближе кисти рук располагаются к центру штанги, тем более проявляются амортизационные свойства грифа и тем выше амплитуда её колебаний.
Но это всё в теории. На самом деле, при увеличении ширины хвата углы в суставах рук таковы, что они из поддерживающей функции переходят в страхующую, не давая штанге всего лишь скатиться с груди. А раз опора на руки исчезла, то теперь штанга стала опираться на дельтовидные мышцы и ключицы. Получается, что опора стала даже ближе к центру штанги, чем была ранее. Это значит, что амплитуда колебаний грифа будет наоборот больше, а значит и эффективнее использование её амортизационных свойств. Следовательно и посыл штанги от груди станет более мощным.
Так же, при увеличении ширины хвата сокращается расстояние, на которое нужно вытолкнуть штангу, а соответственно и время для её фиксации. Увеличивается скорость посыла. Спортсмен вынужден выполнять подсед для выталкивания в более вертикальном положении, это хорошо. Иначе штанга скатится с груди, т.к. удерживать её при широком хвате труднее.
Всё это даёт дополнительные преимущества, которые не так просто реализовать и каждое требует внимания и тренированности, т.к. у спортсмена при таком способе хвата остаётся меньше времени для быстрого подхвата штанги и принятия правильного положения в опоре ножницы.