Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Харьковский.Чилингарян.Захаров/ Научный подход в ТА. Ответы на Вопросы
Главная страница Форума > ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА > СЕМИНАРЫ, ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ, ТРАНСФОРМАЦИИ - Тяжелая Атлетика
МирТА
Харьковский/Чилингарян. Научный подход в ТА.


Здесь будут размещаться все видео наших встреч с Салимом Харьковским и Григорием Чилингаряном - ведущими специалистами по спортивной адаптологии лаборатории Селуянова.
МирТА
С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #1 -Соревнования и подготовка /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
МирТА
С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #2 -Интересные моменты /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #3 - Немного про Технику /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (35 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 1) -Особенности тренировочного процесса /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 2) -Особенности развития Силы и Быстроты /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 3) -Как считать %-ты! И надо ли вообще?!/11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Харьковский/Научный подход в ТА. #4(ч.4) -РАЗВИВАЮЩИЕ тренировки(на Массу) или развитие ГМВ/11.02.18.


ВИДЕО Александр Захаров (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Харьковский/Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #1 /11.02.18.


ВИДЕО Александр Захаров (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
МирТА
Чилингарян/Харьковский. Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #2 /02.06.18.


ВИДЕО Александр Захаров (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян/Харьковский. Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #3 /02.06.18.


ВИДЕО Александр Захаров (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян/Харьковский. Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #4 /02.06.18.


ВИДЕО Александр Захаров (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян-Харьковский. Научный подход в ТА/ Развивающая тренировка штангиста.


ВИДЕО Александр Захаров (63 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
МирТА
Чилингарян-Харьковский. Научный подход в ТА/Нужно ли спортсменам уровня МСМК отрабатывать технику!


ВИДЕО Александр Захаров (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян/Харьковский. Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #5 /11.07.2018.


ВИДЕО Александр Захаров (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян/Харьковский. Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #6 /11.07.2018.


ВИДЕО Александр Захаров (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян. Захаров / ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#7) Закисление.Гибкость в седе.


ВИДЕО Александр Захаров (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян.Харьковский / ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#8) Мышечная память. Удержание штанги на груди.


ВИДЕО Александр Захаров (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Чилингарян.Харьковский / ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#9) Какие приседания важны. Хват при удержании на груди.


ВИДЕО Александр Захаров (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Захаров / ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#10) Алкоголь в жизни спортсмена. Фиксация рук в рывке .


ВИДЕО Александр Захаров (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.
МирТА
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#11) Гормональный вопрос Блогера & Cпециалисты лаборатории Селуянова.


ВИДЕО Александр Захаров (89 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#12) Сердце штангиста. Подводка к соревнованию. Перетренированность.


ВИДЕО Александр Захаров (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#13) Действие АС на организм. Митохондрии .


ВИДЕО Александр Захаров (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#14) Натуживание. Тренировка ОМВ. ГМВ перед соревнованием. 3 тренировки в неделю.


ВИДЕО Александр Захаров (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#15) Надо ли 3-4 повторения. Пауэрлифтинг и ВПДЕ. Варианты Развивающих тренировок.


ВИДЕО Александр Захаров (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

МирТА
Вопросы для следующих видео:

19.
Интересует вопрос по закачке! Как правильно закачивать травмированный участок:вес?КПШ в подходе?как сочетать с основной программой на силу?

20.
сделайте пожалуйста выпуск о силовую выносливость как увеличить количество подтягиваний отжиманий методом гиперплазия митохондрий в ГМВ

21.
+буду очень признателен если объясните: с этой весны плотно занялся турниками, возраст за 40, база 13 чистых подтягиваний. Каким методом по науке прийти к подтягиванию на одной руке хотя бы 1-2 раза (негативные подтягивания не дают даже 1 раза). Наращивать и далее повторения и выносливость или думаю метод похож на подготовку штангиста? Спасибо!!

22.
Все до боли знакомо, тренировался по ВИТ долгое время, с одним отличием, там всего 1 отказной подход . Интересно будет ли работать всего один круг упражнений на митахондрии? Или обязательно делать 5 кругов?

23.
вы не могли бы спросить у работников научной лаборатории, как оптимально и правильнее возвращаться,организовать тренировочный процесс после длительного отдыха от штанги около года. С чего начинать, сразу по болгарской на 90 процентах от внутреннего напряжения в классике,или с меньшим весов на разы,или больше упор на базу тяги жимы и физ.упражнения....?

24.
А можно вместо приседаний становую тягу

25.
Вы сказали - если делать в частичной амплитуде на ГМВ можно зацепить и ОМВ. Вопрос - длительность выполнения упражнения?

26.
что насчет массажа и бани? как они влияют на мышцы и как правильно использовать?

27.Я так понимаю, что тренировка в около предельном режиме на одно повторение даёт небольшой прирост выносливости?? А как увеличить выносливость в тех же лифтёрских упражнениях?? В каком режиме поднимать??

28.
А можно узнать, чем закончился эксперимент тренировки лифтёров по Абаджиеву. Хотелось бы применять в своих тренировках. И ещё вопрос. Если я делаю развивающую тренировку на ГМВ раз в две недели, можно ли потом например работать на груше на полую мощность по 10 ударов 10 подходов. То есть как с прыжками. И разовьет ли это выносливость. Или с грушей необходимо работать в другом режиме.

29.
хотелось бы узнать, можно ли в день развивающий тренировки на ГМВ, потренировать ОМВ, в одной тренировке как правильно заделать, сначала гмв а в конце омв? И пожалуйста приведите пример такой тренировки.

30.
По бб.1.Существенные различия в тренировках эндоморфа, мезоморфа, эктоморфа- миф?Есть разница в выносливости, скорости набора и потери мышечной массы и т.п.? 2.Новичку в бб лучше сразу начинать тренироваться- неделя ГМВ нед ОМВ нед ВПДЕ?Без фулбади и прочего. 3.Селуянов говорил Гусеву, что при тренировке омв гормонов выделяется не меньше,а гормона роста даже больше, чем при трене гмв.Кол-во гормонов зависит от % омв в мышечной группе? 4.Неделя тренирвоки ОМВ даёт восстановиться ГМВ, но она может помочь им выделением гормонов?Или тем кому ОМВ не нужны может пропускать? 5.Победу Хабиба над уставшим Конором можно объяснить наличием у него большего кол-ва ОМВ?

31.
Всем привет. Ответьте пожалуйста на такие вопросы. 1. В книге "Тяжелая Атлетика" 2е издание (Воробьев) Предлагает делать раз в 10 дней удержание штанги на плечах от лучшего результата в приседаниях 120%. Прокомментируйте пожалуйста. Нужно, не нужно, цель этого упражнения, сколько по времени удерживать? 2. Нужно ли в пауэрлифтенге тренировать статическую силу. Если надо то расскажите как и в каких целевых мышцах (Троеборье). Лично мне сложно в жиме лежа (БЭ), срывать штангу с груди после фиксации на груди. Как с экономить силы ожидая команды? 3. Каким образом выстроить диету, чтобы увеличивать силу не меняя весовую категорию. Можно ли доверять таблицам весо-ростового соонашения описанная в той же книги "Тяжелая Атлетика" 2е издание (Воробьев)?

32.
По возможности задайте вопрос Салиму и Григорию про раскатывание валиком (с пупырышками) мышц после развивающих тренировок на ГМВ (и других тренировок ВПДЕ, ОМВ), ну и в принципе о полезности таких валиков, как альтернатива массажа, есть ли польза?

33.
Что если не делать бодибилдинг, а только на разы? Примерно три раза в неделю..

34.
Интересно понятие «накопить факторы роста за период», то есть если мы сделаем объем в тренировках на ГМВ в рамках рекомендаций Селуянова, то будет плюс минус тоже самое, что набрать этот объем тонизирующей нагрузкой большим числом тренировок. То есть условно в первом варианте, мы набрали факторы и дали отдых, в котором мв строится. Во втором варианте, набрали фактор в каком-то отдельном волокне, оно допустим строится, если ему не мешает закисление, на след тренировки в другом волокне и тд, если сойдутся звезды, как то все расплывчато. Опять же, если мы набираем факторы роста при тренировке ВПДЕ, то согласно закону рекрутирования должны расти абсолютно все ГМВ, соответственно рост должен быть много круче чем от классической тренировки на ГМВ. Разве так происходит? )

35.
В конце только применительно к т.о.? А в бодибилдинге можно использовать схему - каждая неделя тонизирующая? То есть, пн (грудь 2 отказ. подхода) среда (спина 2 отказ. подхода) пятница (ноги 2 отказ. подхода) ? И так без перерыва.

36.
Что-то ребята только запутывают. На сегодняшний день у меня занятия по сплиту, наприм., 1) квадрицепс, трапеция, ср. дельта, икры, бицепс, широчайшие; 2) задн. поверхн. бедра, ягодичные, спина (косвенно), грудь, пер. дельта, зад. дельта, трицепс. С их сегодняшних слов если по подходу бахнуть (4 и 3 упр.) уже тонизирующая для гормоналки не получается? Работаю 2 нед. развивающая, 2 тонизирующая. Веса в ВПДЕ тренировке растут, но ощущение перетрена не покидает...

37.
А если на миофибриллы гмв делать только одну группу мышц , но каждый день меняя эти группы ? И так 5-7 дней в неделю ? Получается 5-7 групп мышц . Понедельник- пресс ; вторник- задняя дельта с трапецией ; среда-бицепс бедра ; четверг- голень ; пятница- средняя дельта ; суббота-квадрицепс ; воскресенье - трицепс. 2 недели : по 4-9 подходов ; 2 недели :по 1-3 подхода. Да еще делать все в силовой статодинамике , понемногу развивая еще миофибриллы ОМВ с весом 70-80 % от 1 ПМ , выполняя подходы без расслабления мышц в частичной амплитуде. Ну а ВПДЕ в начале тренировки во все дни кроме четверга и воскресенья. Вопрос : будет ли при таком плане рост массы и силы ?

38.
Можно ли тренировку ГМВ растянуть на всю неделю (одно упражнение в день) , если зал маленький и очень много занимающихся? Менять зал не могу. Пока делаешь на одном тренажере , другой заняли и надо уговаривать каждый раз . Все время торопишься , ритм тренировки нарушается. Мне нормально ходить 7 дней в неделю и делать по одному упражнению на ГМВ. Одно на ВПДЕ, следом одно на ГМВ. А если в день трицепса(мелкой мышцы) выброс гормонов мал, то вроде можно сделать в начале 1 подход до отказа в базовом упражнении на бедро или спину или грудь. Андрей Антонов в своей группе в контакте писал, что даже после выполнения жима штанги стоя выброс гормонов уже немалый. Просто я приседал и жал ногами каждый день по 1 подходу в начале тренинга ГМВ . В итоге бедра все время болели и перестали расти. ОМВ в приседе я тоже делал(1 серия), ноги все равно не росли и была усталость каждый день. ­ ­ ­ ­ ­ ­ В общем , хочу делать одно упражнение на ВПДЕ и одно на ГМВ в день . И так 5-7 дней в неделю. 2 недели развитие , 2 недели тонизация. ГМВ -подходы при этом хочу делать в режиме силовой статодинамики, чтобы дополнительно развивать ОМВ. Классическую статодинамику делаю плохо и все время перезакисляю ГМВ. К тому же делать ее невыносимо скучно. А процент ОМВ скорее всего очень мало в моих мышцах. ­ ­ ­ ­ Цель - прогресс в беге 100 м . ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ Буду очень Вам благодарен , если оцените мой тренировочный план . Может скажете, что можно изменить в моих условиях

39.
Как поддерживать эндокринную систему вообще?

40.
Спасибо , что так терпеливо всё разжёвываете по сто раз одно и то же, я бы так не смог. Попробую перенести все эти знания на пауэрлифтинг. С развивающими все понятно - 4-9 подходов 20-40 секунд до отказа с интервалом 10 минут. ВПДЕ я так понимаю больше 1 повторения не стоит из-за большей длительности движения, за исключением жима. До 8 подходов, а какой минимум и какой интервал ?

41.
Виктор Николаевич писал о времени по нагрузкой для развивающей тренировки 2-8 минут. Как рассчитывается время для статодинамики - все время подхода, или только когда есть жжение. Заранее спасибо

42.
я понимаю что об этом много говорилось, и даже видео есть, по тренировке ОМВ, также можно качать ГМВ в статодинамике прихватывая ОМВ
Собственно вопрос: делая статодинамику для ОМВ с небольшими весами, можно ли делать минисерю не из 3 по 30, а сразу в первом же подходе терпеть жжение от15 сек и более и отдыхать потом как положено 10мин до следующей, если да то сколько секунд рекомендуете терпеть жжение, - просто психологически было бы удобно делать серию из 1 миниподхода, и еще темп выполнения может же быть и быстрым (для разнообразия).

43.
Если мы сделаем объем в тренировке на ГМВ в рамках рекомендаций Селуянова, тоисть 1 розвивающая тренировка (6-12 подходов в отказ) в 2 неделе, например на бицепс то будет плюс минус тоже самое, что набрать этот объем тонизирующей нагрузкой большим числом тренировок, тоись делать каждую неделю (раз в неделю) одну тренировку тонизирующую на бицепс, но только 2 подхода в отказ? То есть условно в первом варианте, мы набрали факторы и дали отдых, в котором мв ГМВ бицепса будут строится. Во втором варианте, набрали фактори частично в бицепсе, он допустим строится тоже частично, и через 7 дней ми заново делаем тонизующую тренировку в 2 подхода в отказ.......Ответьте пожалуйста, чтоби расяснить єтот процес. Спасибо огромное!

44.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2018 IPS, Inc.