СНИЖЕНИЕ ВЕСА = убавляем жир Опции

[МирТА]

Почему увеличивается жир даже на дефиците калорий? Условия для сжигания жира!


00:00 Почему увеличивается жир даже на дефиците калорий?
00:48 Александр Кравчук "злой тренер"
01:05 Работа в судмедэкспертизе
03:05 Как выглядит жир у человека
05:12 По какому принципу распределяется жир
05:53 Липолиз и липогенез
07:35 Самый простой способ сжигания жира
12:32 Липолиз по какому принципу работает
16:27 L-карнитин
17:27 Условия для сжигания жира
22:33 Дыхательные практики для похудения
23:36 Почему встает вес
26:05 Похудение при заболеваниях
30:47 Мышечная ткань в качестве источника энергии
33:20 Итоги
.
ВИДЕО REAL STEEL (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Худеем без стресса: как не отказываться от любимой еды?


00:00 Анонс. Худеем без стресса: как не отказываться от любимой еды?
00:33 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:33 Гость Михаил Федорец
02:03 Что мешает людям избавиться от лишнего веса
06:35 Как похудеть без отказа от сладкого
08:25 Мифы о здоровом питании
12:31 Успешная диета
13:30 Можно ли употреблять сахар
14:47 Почему вес возвращается
17:52 Подсчет калорий
21:48 Метод здоровой тарелки
22:38 Дефицит калорий
25:22 Как часто нужно взвешиваться
27:23 Физический и эмоциональный голод
31:54 Необходимость спорта при похудении
38:42 Распространённые опасения худеющих
41:55 Итоги
.
ВИДЕО REAL STEEL (43 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как сохранить мышцы на сушке / ТОП 5 ФАКТОРОВ.


.
ВИДЕО Evolution Yeti (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ХУДЕЕМ С ОЗЕМПИКОМ И ТРУЛИСИТИ: НАУЧНЫЕ ФАКТЫ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ.


.
ВИДЕО Веселая наука (62 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ | ДЕФИЦИТ, ПОХУДЕНИЕ, СЖИГАНИЕ ЖИРА | ПРОСТО О СЛОЖНОМ.


В этом видео подробно объясняю, что такое дефицит калорий, почему он необходим для снижения веса и как правильно его рассчитать. Разбираем, сколько калорий нужно урезать, чтобы худеть безопасно, как не замедлить метаболизм и какие ошибки чаще всего совершают новички.
.
ВИДЕО Руслан Халецкий (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Интервальное голодание.


.
ВИДЕО Сергей Крук - ВСЁ О СОСУДАХ (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ВСЯ ПРАВДА О КАЛОРИЯХ | Почему считать — не значит худеть?


В этом видео разбираем, зачем считать калории, как определить свою норму, почему белок усваивается непредсказуемо и как питание влияет на здоровье.
Поговорим про частоту приемов пищи, нутриенты и реальные приоритеты в рационе!

00:42 Необходимость учета калорий и их реальная ценность
01:25 Определение целевой калорийности и состав нутриентов
02:07 Рекомендации по потреблению белка и других нутриентов
02:54 Сложности усвоения пищи и влияние на калорийность
03:37 Непредсказуемость усвоения калорий из белка
04:20 Энергетические затраты на переваривание пищи
05:02 Частота приемов пищи и ее влияние на здоровье
05:44 Исторические корни многоразового питания и гликемического индекса
07:10 Забота о здоровье и правильные привычки питания
07:52 Приоритеты в рационе: белки, жиры и клетчатка
.
ВИДЕО Руслан Халецкий (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио.


💪 Силовые тренировки в зале сами по себе не самый эффективный способ похудеть, так как энергозатраты за тренировку относительно невелики (200-350 ккал). Три тренировки в неделю дадут дефицит всего около 100 ккал в день, что приведет к очень медленному снижению веса.

✅ Плюс силовых тренировок в том, что они часто приводят к более осознанному отношению к питанию: люди начинают изучать информацию о правильном питании, ограничивают вредные продукты, увеличивают потребление белка. Это может привести к значительному снижению калорийности рациона.

❌ Минус в том, что некоторые люди воспринимают тренировки как "индульгенцию" и позволяют себе больше есть после них, компенсируя дефицит калорий. Это может привести к отсутствию результатов или даже набору веса. Важно контролировать питание и не воспринимать тренировки как повод для переедания.

☝️ Реакция на тренировки у разных людей может отличаться: у одних аппетит повышается, у других нет. В целом, повышение аппетита после тренировок - это нормальная реакция организма, но для похудения необходимо контролировать калорийность рациона и создавать дефицит калорий.

Вывод: Похудение = дефицит калорий + контроль питания. Активность — лишь инструмент, а не волшебная таблетка.
.
ВИДЕО REAL STEEL (55 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

21.05.2025. Настоящее разоблачение Оземпика и Тирзепатида!


0:00 — Почему я, врач с индивидуальной непереносимостью препаратов, за лечение ожирения Оземпиком?"
0:35 — Обсуждение побочных действий препаратов ГПП-1: гастроэзофагеальный рефлюкс, запоры, поносы
2:24 — Как препараты замедляют моторику ЖКТ и вызывают чувство сытости
3:23 — Риски рефлюкса при синдроме избыточного бактериального роста (СИБР)
5:03 — Отрыжка с неприятным запахом:
6:17 — История применения препаратов первого поколения (Виктоза, Саксенда) и их ограничения
7:00 — Механизм действия агонистов ГПП-1: влияние на центральные регуляторы голода и моторику ЖКТ
8:00 — Почему препараты могут вызывать побочные эффекты
9:13 — Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)
10:24 — Зачем лечить ожирение препаратами, если можно просто "есть меньше"?
14:18 — Влияние ожирения на печень
19:36 — Страх частных клиник потерять пациентов
20:12 — Почему противники препаратов боятся конкуренции
21:21 — Как правильно назначать препараты: разумный подход и обсуждение рисков с пациентом
22:01 — Коррекция пищевых привычек
22:47 — Как препараты "воспитывают" пищевое поведение
23:14 — Истории пациентов
.
ВИДЕО Доктор Греков (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Битва Тренировок: Силовые или Аэробные для Потери Жира?


.
ВИДЕО Веселая наука (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.