упражнения и методика для СПИНЫ - тяги, наклоны, гиперэкстензии... (описание, как выполнять, видео) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
упражнения и методика для СПИНЫ - тяги, наклоны, гиперэкстензии... (описание, как выполнять, видео) |
11.2.2011, 23:40
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
(Пэт Пэйн)
Существует два способа выполнения становой тяги: так называемый классический стиль и стиль сумо. Тяга в классическом стиле – это параллельная постановка ног, узкая стойка. Тяга сумо – отличается от классической тем, что хват руками уже постановки ног, которые вы, как бы, «убираете» под блины. Всё движение можно разбить на несколько частей: 1. «срыв», который осуществляется, в основном, за счёт работы ног. 2. «средняя часть», в которой в движение активно включается спина, в активную работу включились трапеции и центральная часть широчайших. Специфика заключается в умении заставить работать именно центральную часть широчайших. 3. «конечная часть», так называемое, «дотягивание» и «выпрямление». -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:01 |